Я надеюсь уже ни для кого не секрет, что диеты не работают! Любая диета, если вы следуете ей определенное время, носит временный характер. И, возвращаясь к обычному питанию, вы возвращаетесь к обычному весу! И это еще в лучшем случае, т.к. отмечая окончание диеты, вы начинаете есть больше, накидываясь на запрещенные продукты. Да и организм помнит, что его ограничивали, так что начинает откладывать "про запас".
И что же делать? Решение одно - менять образ жизни! Да, это не просто, но никто не предлагает вам сделать это за раз. Изменения лучше вводить постепенно. Например, сегодня вы отказываетесь от лифтов и выпиваете по стакану воды перед каждым приемом пищи. Завтра начинаете парковаться подальше от места назначения и заменяете майонез белым йогуртом, а конфеты и печенье фруктами. Далее записываетесь на танцы или покупаете абонемент в тренажерный зал, а также заменяете все жареное на печеное или вареное.
В общем, идея, надеюсь, понятна.
Главное, найти то, что подойдет именно вам!
А для вдохновения и сохранения мотивации можете почитать "Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой".