Сегодня мы с вами поговорим о том, как жить в гармонии со своим я и полюбить себя. Давайте разберёмся, что такое нелюбовь к себе.
В психологии есть такое понятие как схема дефективности, предполагается что человек не чувствует себя важным, нужным и любимым просто.
Такое поведение чаще всего формируется в детстве, из-за него мы постоянно чувствуем потребности в любви. Необходимо принять это, когда ребёнка очень много критикует требует от него что-то, сравнивают с другими детьми, тогда - когда женщины вырастают, внутри неё формируется внутренний критик судья, который всегда её критикует и не принимает.
Другая стратегия - защитная стратегия.
Как найти эту любовь, как её слушать? Начинаешь жертвовать собой и отказываться от своих потребностей, но удивительно когда другие люди видят, что человек постоянно жертвует собой, то его как правило перестают уважать и ценить его желания и потребности.
Таким образом она получает подтверждение сама собственному убеждению, что такая какая она есть никому не нужна. Не понимая, что это ситуация она создала самостоятельно. Таким образом мы попадаем в цикл из которого очень тяжело выбраться.
Кто-то выбирает себе стратегию перфекционизмом и ставит целью быть успешным во всём - быть идеальной любовницей, женой и хозяйкой, мамой, дочерью, иметь идеальную внешность, быть супер профессионалом. Ведь если я буду хороша во всём, то я точно буду любить и ценить себя.
Но это очень серьезное заблуждение, быть идеальной во всём невозможно. Таких стратегий много, но все они не работает потому, что подсознательно мы знаем, что нас любят и принимают по какой-то причине.
Что делать?
Иногда из этого сложно выйти самостоятельно, нужна профессиональная помощь. Но есть пять шагов или пять упражнений, которые могут вам помочь.
- Первое. Внутри вас живёт критикующий голос, который постоянно говорит о том, что вы неинтересны и неважны, ни на что не способны, постарайтесь узнать чей это голос, чьи это слова.
Возможно это мама, бабушка или кто-то ещё. Это поможет понять, что ваше отношения к себе не является результатом вашего опыта, а скорее это не любовь к себе связана с тем, что в вас внедрили другие люди своей критикой. Важно научиться дистанцироваться от этого внутреннего критика.
- Второе. Контактируйте с этим голосом, ищите аргументы против его выпадов. Например я никчёмный потому, что допустил ошибку на работе. Но ведь я закончил университет, имею работу и много друзей, да, много у меня не получалось, но и многое было успешно. Я красива в своей индивидуальности. У меня есть свои проверенные ритуалы красоты, которые помогают подчёркивать мои достоинства.
- Третья. Попробуйте приемлемый для вас вариант убрать, защитное поведение и посмотреть будут ли вас любить близкие люди. Или они мгновенно исчезнуть как только вы например не встретитесь со своими подругами, из-за загруза по работе, будут ли они с вами общаться. Постарайтесь просто быть, мы заслуживаем любовь, которую нам дали.
- Четыре Кажется, что как только я полюблю тебя, тогда не стыдно будет идти в спортзал, просить повышения зарплаты у начальника, сходить на свидание, сказать Нет назойливым подругам и родственникам, на самом деле всё с точностью до наоборот.
- Когда вы начнете делать всё это, тогда и будет приходить уверенность, уважение к себе. Постарайтесь начать уже сейчас делать то, что собирались сделать тогда, когда почувствуете себя более уверенно стремитесь стать лучшей версией себя прекрасной. Но не забывайте, что нужно учиться жить прямо здесь и сейчас.
- Пять Существует очень сильная техника которую вы можете сделать самостоятельно, если готовы к мощному эмоциональному опыту. С детства каждого из нас были ситуация, когда им были устроены эти негативные послание о том, что любовь не приходит просто так, а только к определенным людям в определенных ситуациях и только при правильном поведении.
- Так вот это заблуждение, которое усвоил маленький ребёнок, а вы можете мысленно вернуться в ситуации когда чувствую себя нелюбимой, и дать принятие, поддержку себе маленькой. Обнять себя, взять на руки, сказать что вы ценны без условий, чтобы любить и принимать себя такой какая вы есть.
Вы словно становитесь идеальным родителем себе маленькой, вы говорите то, что не было сказано. Эта встреча вашего мудрой зрелой взрослой части себя со своей раненей - детское счастье.
Вы словно переписываете своё прошлое, эта техника называется имагинативная рексрипция, Если вдруг вы не видите себя в этой роли то можно представить себя другим человеком из вашего прошлого, настоящего или даже вымышленный персонаж.
Попробуйте уже сегодня сделать эти пять упражнение, Я очень надеюсь что они помогут вам встать на путь любви к себе.