Сожаления крепнут в нашей голове, когда мы раз-за-разом, возвращаемся в памяти к моментам далекого прошлого и пытаемся представить, как бы сложилась наша жизнь, поступи мы иначе.
Если бы я пошел учиться на другую профессию?
Если бы я вышла тогда за него замуж?
Что, если бы я не послушала родителей и уехала Петербург?
Таких "если" может огромное количество, но их всегда объединяет одно - это было в прошлом и нам никак уже на это не повлиять.
Когда-то, когда мы были детьми, то все верили, что добьемся успеха, станем известными, богатыми, знаменитыми, но с каждым жизнь распорядилась по своему. Мы думали, что наконец-то будем жить одни, когда съезжали от родителей, не наделаем их ошибок, найдем достойного спутника, построим отношения без ссор, полные гармонии и любви, а не как у мамы с папой.
Но мы взрослели, совершали свои ошибки, количество "открытых дверей" уменьшалось. Мы упускали возможности - одну, вторую, третью...
И вот тогда в голову начинают приходить мысли о том, что есть какой-то момент, с которого-то все и полетело "к чертям". Вот там-то, именно там, мы сделали неверный выбор. Вот если бы я тогда поступил иначе, сейчас бы жил не тужил.
А теперь давайте разберемся. Когда приходят такие мысли, они обычно сопровождаются негативными эмоциями последствий выбора, но никогда не полной картины всей ситуации. Наш мозг склонен к рациональности, это значит, что мы всегда стремимся выбрать самый благоприятный вариант из всех РЕАЛЬНО имеющихся в данный момент времени.
Если Вы копнете глубже в своих воспоминаниях и воссоздадите картину целиком, со всем "контекстом", скорее всего Вы увидите, что сделали логичный на тот момент выбор и скорее всего поступили бы также в аналогичной ситуации в будущем.
Память любит гиперболы.
Елена счастлива в браке, да и зарабатывает неплохо в должности юриста, но к ней частенько накатывают воспоминания и она задается вопросом: "А может я неправильно выбрала? Пошла на юридический, как советовали все вокруг, но мне так нравилась музыка. Голос у меня был отличный, в школе в конкурсах участвовала, в институте на концертах выступала..."
Недавно читала статью в одном психологическом журнале и мне понравилась мысль. Любой совершаемый нами выбор - это перечеркивание возможности попробовать другой вариант. Мы должны понимать, что нет никакой возможности попробовать все варианты один за другим, что означает, понятия "правильный выбор" просто не существует. Нет его. Потому что невозможно сравнить, мы проживаем каждый новый момент уникальным.
Знаете шоу "Интуиция" на ТНТ? Так вот наша как актеры в этой передаче. Никто из них заранее не знает ни задания, ни темы передачи. Они придумывают шутки на ходу и выкручиваются как могут. Так и в жизни, мы никогда не знаем каким будет завтра и что на нас свалится. Все решения принимаются исходя из конкретных обстоятельств на тот момент и любой сделанный выбор исключает возможность выбрать другой вариант.
Небольшое отступление в тему. В книге "5 сожалений умирающих" автор - медсестра, работавшая в хосписе, описывает самые популярные сожаления умирающих больных. Самые частые сожаления - упущенная любовь и возможность быть самим собой. Далее такие как, стоило больше уделять времени семье, а не работе. Стоило чаще видеть близких и чаще говорить им о своих чувствах. Стоило отыскать старых друзей, с которыми прекратилось общение. Стоило быть более настойчивым и более смелым.
Практика. Закрываем гештальт.
Гештальт - это какое-то воспоминание, которое рождает в Вас сожаления или страхи. Это очень утрировано, но зато понятно. Закрыть гештальт, значит "обмануть" мозг и внушить ему целостность воспоминания, но только с Вашим сценарием.
Упражнение заключается в следующем. Необходимо сесть удобно, максимально удобно, чтобы тело могло расслабиться, откинуть голову назад. Закрыть глаза и отпустить мысли, чтобы голова и тело почувствовали полное расслабление.
Важно! Вы должны быть один или одна в помещении, Вас никто не должен беспокоить из вне. Занавешиваем шторы и выключаем, создаем условия для полного погружения в себя.
Выбираем воспоминание, которое будет прорабатывать. Далее прокручиваем его в голове, но меняем ход действий так, как Вам сейчас кажется, стоило поступить тогда.
Старайтесь просматривать это воспоминание медленно, создавать больше мелочей и ярких моментов. Наш мозг не видит разницу между реальностью и фантазией, поэтому запросто примет Ваш переделку за правду.
Проделайте упражнение несколько раз и когда Вы перестанете испытывать тревогу или сожаления, вспоминая тот момент, это и будет сигналом, что у Вас получилось и можно прорабатывать другую ситуацию.
Спасибо, что дочитали до конца! До новых встреч.