У каждого из нас бывают моменты, когда ты чувствуешь, что просто застрял на месте. Когда даже легкая и важная для тебя работа превращается в непреодолимое препятствие. Это чувство немного похоже на простую лень. Но если в случае с ленью себя можно просто заставить встать с кровати, закрыть браузер, взяться за работу и уже через несколько минут почувствовать, что вся лень исчезла, то в нашем случае такие методы просто не работают. В такой ситуации даже если ты заставляешь себя сесть за работу, то уже через несколько минут замечаешь, что не занимаешься ничем полезным, что твои мысли просто живут жизнью и как бы ты не старался, ты не можешь фокусироваться на своей задаче.
Думаю, каждый из нас хоть раз встречался с такой ситуацией. Как правило, этот сигнал, который посылает наш мозг, сигнализирует что пора что-то менять. И сейчас я поделюсь с тобой четырьмя отличными способами, которые позволят тебе довольно быстро справиться с этим чувством, перезагрузится и с новыми силами вернуться к продуктивной деятельности.
физическая активность
Наверное, лучший способ быстро перезагрузится и получить новый заряд энергии – это провести небольшую 20-30 минутную тренировку или просто немного прогуляться. И не забывай, что даже небольшая прогулка поможет тебе не только расслабиться, но и буквально спасет свою жизнь. Наш организм просто не приспособлен к длительному нахождению в сидячем положении, например просто сидячий образ жизни повышает риск развития заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой на 64%. Поэтому и не забывай время от времени, особенно когда почувствуешь, что не можешь сфокусироваться на своей работе, встать и заняться какой-нибудь физической активностью. Это, наверное, самый простой и самый действенный способ немного отдохнуть и освежить свою голову и мысли.
внешнее вдохновение
Еще один отличный способ расслабиться и дать своему мозгу возможность отдохнуть и перезагрузиться – это воспользоваться внешними источниками вдохновения. Может быть тебе будет достаточно прослушать свою любимую песню или прочитать несколько страниц любимой книги. А может быть тебе нужно чуть больше времени для отдыха и ты хочешь посмотреть свой любимый вдохновляющий фильм. Нам всем время от времени необходим отдых и все, что я только что перечислил, это отличные источники внешнего вдохновения. Главное не забывай использовать эту мотивацию. Обязательно делай что-нибудь полезное, иначе это внешнее вдохновение так же быстро исчезнет, как и появилось.
Порядок
Это еще один отличный способ, который мне лично помогает перезагрузится и немного успокоить свои мысли. Этот пункт мы разобьем на две категории: во-первых, физический порядок. Под этим я имею в виду порядок вокруг тебя, во всем, что тебя сейчас окружает. Осмотрись, может вокруг тебя сейчас слишком много вещей, которые тебя отвлекают. Лично для себя я заметил немало плюсов минимализма. Чем меньше у меня на столе предметов, тем, как ни странно, у меня больше творческих идей в голове.
Кстати, даже заправленная кровать может сыграть немалую роль в твоей жизни. Так, к примеру, в одном эксперименте, где принимало участие несколько тысяч человек, было доказано, что люди, которые регулярно заправляют свою постель, как правило, лучше высыпаются и в принципе чувствуют себя счастливее тех, кто этого не делает.
И, во-вторых, порядок в голове. Если у тебя много идей, целей и планов на день и все они хранятся у тебя в голове, то твоя продуктивность и сила воли будут снижаться просто с невероятной скоростью в течение дня. Так что, если ты чувствуешь, что застрял на месте, попробуй прибраться в своей комнате и самое главное в своей голове. Убери с рабочего стола все, что никак не связано на настоящий момент с твоей работой. Найди лист бумаги и запиши все, что сейчас беспокоит тебя, и что ты боишься забыть. Все, что угодно: идеи, цели, обязанности или планы на день. Обещаю, ты гарантированно почувствуешь огромные изменения.
Борьба с ленью
Есть трюк, который заключается в том, что ты начинаешь обратный отсчет с 5 и когда доходишь до 1, то просто встаешь и принимаешься за работу. Это отличный трюк, который всегда работает. И чем чаще ты будешь делать это, тем сильнее будет становиться твоя самодисциплина и тем легче тебе будет приниматься за работу.
Сейчас же я хочу немного изменить этот трюк. На этот раз попробуй взяться не за самую сложную задачу, а наоборот за самую простую, которая возможно займет у тебя всего несколько секунд. Затем следующее и так далее, пока не перейдешь к более сложным задачам. Если ты чувствуешь, что застрял на месте, то это отличный способ выйти из этого состояния. 1 больше чем 0, ведь же самые маленькие шаги – это уже прогресс, а чувство прогресса делает нас счастливыми и повышает продуктивность как ничто другое.