Не знаю, есть ли на земле хоть одно живое существо, которое не испытывает чувство страха. Во всяком случае, мы с вами существа разумные, и нам это чувство наиболее знакомо во всех его проявлениях. Страх - это естественное и вполне нормальное чувство. Причём, оно, это чувство, находиться в границах нашего подсознания. А, этой областью, как известно, мы управлять не можем.
Немножко теории. Что такое страх с научной точки зрения? Это всего лишь эмоция. А, любая эмоция - это ни что иное, как реакция нашего организма на внешний раздражитель. Внешним раздражителем может быть всё, что угодно: реальный объект (большая собака, змея, таракан, начальник, зубной врач и т.д. и т.п.) или ситуация, т.е., совокупность факторов (страшно летать; страшно, что придут коллекторы; страшно, что умрёт мой близкий человек; страшно, если останусь без денег и т.д.). В любом случае, чтобы нам стало страшно, должно быть что-то, что на нас действует извне.
У страха одна задача: парализовать наше сознание, выбить нас из колеи, заставить действовать неразумно и импульсивно, поработить нашу волю, отключить логику и заставить чувствовать только эмоции, которыми мы, в свою очередь, управлять не можем. Мы способны управлять именно установками (алгоритмом действия), которые есть в нашем сознании. А, любая установка - это реакция нашего сознания на эмоцию.
Ну, и что же делать, если страх порой просто обуревает, затмевает все положительные мысли и не даёт спокойно вздохнуть и адекватно реагировать на окружающую действительность? Есть один способ, который я открыла для себя некоторое время назад и обкатала собственной практикой. Работает!!!
Итак, чтобы было наиболее понятно, возьмём для примера ситуацию из жизни (для простоты буду говорить от первого лица). Ситуация: мне очень страшно, я боюсь, если мой муж (жена) узнает о моей случайной измене. Как представлю, так волосы дыбом встают, глаз начинает дёргаться и ладошки потеют. Страшно до ужаса. Спасть не могу, только об этом думаю и......боюсь, боюсь, боюсь.
Что делаем?
1. Включаем на максимум своё воображение. На полный максимум, чтобы увидеть картинки происходящего. Закрываем глаза.
2. Представляем себе, что ситуация произошла. Всё, полный капец, дальше только висилица. Но, долго на этих эмоциях не задерживаемся, т.к., нам надо как-то выкарабкиваться и этой ж.......
3. Далее, делаем следующее: прокручиваем мысленно все свои действия в мельчайших (важно!!!) подробностях. А, именно, что и как я буду делать в ближайшие 10-15 минут. Смотрим кино про самого себя. Яркое цветное кино со звуком. Главное, увидеть каждый шаг, каждую мелочь, каждую деталь. Вы должны увидеть все свои действия!!! Если, к примеру, остались тупо сидеть за столом, то надо именно увидеть себя, сидящим за столом и т.д. В общем, включаем воображение и создаём короткометражный киношедевр с собой в главной роли. 10-15 минут не более!!! Другими словами, проживаем в воображаемой реальности эти минуты.
4. Кино закончилось. Теперь берём всю эту историю и сжигаем. Да, именно сжигаем!!! Видим пламя, видим, как кидаем в него эту киноплёнку. Пусть сгорит дотла. Всё!!! Поздравляю!!! Вы прожили эту ситуацию. Теперь вы точно знаете, что будите делать, если самые страшные страхи постучаться в вашу дверь и скажут "здрасссьте".
Попробуйте. Должно получиться. Если всё правильно сделаете, страх уйдёт. Можно переключаться на другой страх и положить его на лопатки.
Всем удачи и душевного равновесия.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии. Всегда готова к открытому общению.
До новых встреч!!!
Снежана - спелая ягодка.