Я стараюсь проводить время с пользой. Хочу выучить иностранный язык, прочесть кучу книг, заняться спортом. Как хорошо, что у меня для этого есть свободные вечера после работы...
У всех у нас 24 часа в сутках, при этом, кто-то успевает переделать все дела, а кто-то грустный, ленивый котяра. Я долго себя спрашивал, где найти время и силы на то, что я так сильно люблю. И я нашел ответ - я буду вставать в 4 утра.
4:30 утра.
Я проснулся, умылся, сварил кофе, перекусил, раскачался, туда-сюда походил, собрался на работу. Я приезжаю на работу - в офисе никого, он пустой, потому что мои коллеги тоже приезжают позже. Поэтому, те 2 часа, когда никого нет, я полноценно не могу работать. Раз я приехал раньше, я и уезжаю тоже раньше. Естественно, когда я нужен коллегам, меня просто нет. В это же время я попадаю снова в час-пик, снова с этими же злыми людьми, которые уже возвращаются с работы. Я приезжаю домой, у меня больная голова, у меня никакого настроения, я злой и голодный, я объедаюсь, заедаю свою горечь и печаль, сажусь на диван и смотрю свой любимый сериал. Все. В 21:30 я отрубаюсь. Стоп!
Вообще-то я в такую рань не для этого просыпался.
Получается, что встал я раньше, но на продуктивность мою это никак не повлияло, точнее, даже ухудшилось. У меня появилось свободное время, которое я просто впустую потратил.
Вот вам откровение: свобода - это дисциплина.
Чтобы исправить ситуацию и грамотно использовать свое время, нужен график и дисциплина. Сначала я решил разобраться со своим графиком. Мало того, что я должен просыпаться в 4:30, я еще должен и в определенное время ложиться спать. Спать нужно 7-8 часов. Я подзабивал на это, если честно. Я думал, что какая разница, сколько спать. Но, перед тем, как подготовиться к этому эксперименту, я прочитал книгу "Зачем мы спим". И там я нашел еще одно откровение. Когда мы бодрствуем, в нашем организме вырабатывается вещество - аденозин. Это причина нашей сонливости. Чем больше аденозина, тем больше мы хотим спать. Мы засыпаем, и в это время аденозин расщепляется. И вот как раз, таки, время его расщепления - это 7-8 часов. Если 8 часов мы поспали - мы просыпаемся бодрыми и веселыми. Вот и все. Это меня убедило, и я стал спать 7-8 часов. Итак, если мне нужно в 4:30 вставать, значит ложиться спать мне надо в 21:30.
Я рано просыпаюсь, я жаворонок, и моя трудоспособность, включая работу и какое-то хобби, увлечения, она к 20 часам крайне мала. Но есть промежуток времени, когда я вообще не трудоспособен - с 22 до 00 часов. В это время, я думаю, что мне поздно заниматься спортом, учить что-то, в общем, мне все лень. Все, что я делаю, я лежу и смотрю телек. Я подумал - это же не рационально. Можно взять эти два часа и перенести их на время до работы. Так я увеличу свою продуктивность. Я же ранний птах.
Если у тебя биологический ритм схож с моим, если ты хочешь исправить свою жизнь, сделать ее намного продуктивней, креативней, лучше, вставай раньше. Используй свое время на благо страны, на свое благо. )) Действительно, вставать в 4 утра - это не самоцель. Это вырабатывает в вас дисциплину. Потому что, да - очень прикольно вставать рано, когда ты где-то на Бали, или в Лос Анджелесе, и пошел такой на пробежку по побережью. Вставать в Ульяновске в 4:30 или в каком-нибудь Оймяконе, когда за окном дождь и слякоть... очень не хочется.
И вот здесь вы тренируете себя. Очень сложно и нужна просто сильнейшая мотивация для этого, и мотивация послужит на то, что ваш день будет намного продуктивнее. Вот это время вы должны потратить с умом. Поэтому, я сейчас расскажу вам, как примерно изменился мой день.
Подъем в 4:30. Ванна, затем зарядка и пресс, отжимание. Завтрак. Английский, чтение, сбор на работу. В 10:00 я на работе. Затем, после работы я иду в спортзал, прихожу домой и в 21:30 я ложусь спать.
Давайте перейдем к выводам.
Какие минусы я нашел в этом всем? Первый минус - это очень сложно вставать в 4:30. Врать не буду, пару раз я вставал позже. )) Нереально по первости. Я просто раза три выключал будильник и вставал часов в 6. Это очень сложно, но я себя смотивировал, и последнюю неделю я вставал в 4:30, как штык. Второй минус, нарушаются социальные коммуникации. Короче, я не мог тусить со своими корешами. А здесь нужно было, как школьнику в 21:30 уже ложиться спать. Ну... вообще - стресс. Они там пьют, а я сплю. Но, это все минусы. Теперь перейдем к плюсам.
Я перенес те два часа тупняка на работе на утро, и так как я жаваронок, у меня утром много сил, я всё переделал. Я нашел время для себя. 4 утра - это время, когда вам никто не напишет, не позвонит, никто не станет дергать - время только для вас.
Я перестал чувствовать вину. Если вечером я ничем не занимался, я себя очень сильно гнобил, называл себя лентяем. Теперь, когда с утра я выполняю все намеченное, вечером я могу полентяйничать без зазрения совести.
Я стал меньше есть. Когда тебе нужно ложиться в 21:30, в 22:00 ты не поешь. Минус один прием пищи. Мне понравился эксперимент, но он сезонный. В 4:30 утра зимой вставать вообще никак. Летом в это время вставать куда проще. Естественно, этот эксперимент подойдет не всем.
Если вы хотите поменять свою жизнь, вставайте раньше! Вставайте в 4:30 утра. ))