День, когда женщина узнает, что она скоро станет мамой, очень волнительный и по-своему прекрасный. С этого момента жизнь будущей мамы меняется: у беременной появляются новые права и обязанности.
Сегодня я хочу составить своего рода памятку для будущей мамы, которая будет содержать информацию, которую следует знать и выполнять беременной.
О чем должна помнить будущая мама?
Беременность — не болезнь
Если не имеется медицинских противопоказаний, будущей маме можно выполнять привычную работу, заниматься спортом, вести активный образ жизни. Большинство беременных продолжают работать или переходят на более легкий труд, а кто-то даже увольняется и посвящает все девять месяцев себе и будущему малышу.
Встаньте на учет в женскую консультацию
Даже если вы хотите наблюдаться в частной клинике, встаньте на учет в ближайшей ЖК, чтобы получить родовой сертификат и больничный лист. Больничный не все частные медучреждения могут выдавать.
К тому же, если вы встанете на учет на сроке до 12 недель, то получите денежную компенсацию при выплате декретных.
Встав на учет в ЖК, вы будете иметь право на получение бесплатных лекарств и дополнительного питания, если оно будет необходимо. Если врач выписывает вам препараты или витамины, поинтересуйтесь о бесплатных рецептах, некоторые врачи о их наличии умалчивают.
Не пропускайте консультации вашего гинеколога
Проходите все обследования и выполняйте инструкции гинеколога. Только врач сможет определить, правильно ли развивается плод, и как протекает беременность.
При прохождении обязательного диспансерного обследования за беременной сохраняется средний заработок, то есть вы можете посещать ЖК в рабочее время, а затраченные часы не вычитаются из зарплаты.
Начните вести дневник беременности
Я вот этого не делала, о чем сильно жалею, так как постоянно забывала спросить своего врача о чем-то важном. Да и потом интересно было бы почитать.
Посетите будущего педиатра вашего ребенка
Узнайте, к какой поликлинике относится ваш дом и к какому участку, как зовут вашего педиатра и медсестру, режим их работы, как с ними связаться и вызвать на дом.
Спросите о занятиях при поликлинике для родителей. Например, в нашей поликлинике были занятия для будущих родителей и совершенно бесплатно. Так же бесплатно можно было получить направление на занятия лечебной физкультурой для беременных для подготовки к родам. Согласитесь, что если вы вынуждены рассчитывать бюджет и на чем-то экономить в ожидании малыша, то такие курсы и занятия будут весьма удобны.
Узнавайте больше о вашем новом состоянии и малыше
Например, меня очень успокаивало чтение журналов о беременности и детях. Оттуда же можно почерпнуть большое количество полезной информации. Посещайте специализированные сайты для родителей, огромное количество групп сейчас есть и в соцсетях и всевозможных бэби-блогах. Вы не только узнаете новое, но и познакомитесь с новыми людьми, сами сможете делиться опытом и перенимать его у других мам.
Пересмотрите свой рацион
Да, иногда ужасно чего-то хочется: сладкого, соленого, вредного. С одной стороны кушать это не стоит, но если отказ еще больше вгоняет будущую маму в тоску и стресс, то психологи советуют не отказывать себе, но быть умеренными в аппетитах.
Есть за двоих совершенно не обязательно, ведь слишком быстрый набор веса при беременности весьма чреват негативными последствиями.
Налегайте на свежие фрукты и овощи (они богаты клетчаткой, что избавит вас от запоров), мясо и крупы. Рацион будущей мамы должен быть разнообразен и содержать необходимое количество витаминов, чтобы плод развивался правильно. Полезные привычки во время беременности очень помогут при составлении рациона кормящей мамы.
Правильно отдыхайте и высыпайтесь
Здоровый сон и хороший отдых — залог прекрасного самочувствия. Забудьте про ночные посиделки за компьютером. Беременной, как никому другому, нужно хорошо отдыхать. Причин нарушения сна и так предостаточно.
Обязательно носите бандаж
Начиная со второй половины беременности необходимо носить бандаж (дородовый или универсальный). Бандаж распределит нагрузку, чтобы меньше болела спина. Ношение бандажа — профилактика появления растяжек, избавиться от которых потом практически невозможно. Так же бандаж способствует тому, чтобы плод занимал правильное положение в матке.
Носите удобную одежду и обувь
Ходить на высокой шпильке, когда животик уже заметен не только неразумно, но и неудобно и мне кажется, ну просто невозможно. Обувь будущей мамы должна быть удобной.
Одежда не должна стеснять движений и давить. Сегодня легкая промышленность предлагает огромное количество модной и нарядной одежды для будущих мам. Не стоит уродовать свой очаровательный животик бесформенным джинсовым комбинезоном, как у сантехника. Ваш животик тоже может быть модным.
Кстати, многие модели одежды для будущих мам сейчас шьют универсальными, то есть вы сможете носить ее и после родов.