Вот несколько простых советов, чтобы ваша талия всегда оставалась стройной.
Вы думаете, что вы должны морить себя голодом или заниматься до потери пульса в спортзале, после съеденной булочки? Диета и физические упражнения играют решающую роль, но вы не должны так мучить свой организм, чтобы получить видимые результаты. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы избежать вздутия и задержки воды в организме.
- Избегайте газированных напитков. Не пейте газированную воду, так как газы расширяют ваш желудок. Выберите лучше простую воду негазированную.
- Откажитесь от жевательной резинки. Жуя жевательную резинку вы заглатываете воздух, который оказывается в ловушке в желудочно-кишечном тракте, что приводит к вздутию живота.
- Ешьте медленнее. Когда вы быстро едите, вы делаете больше глотков воздуха, которые приводят к вздутию. Также при быстром поедании пищи, ваш организм не сразу говорит вам о том, что ваш живот переполнен в результате переедания.
- Избегайте соли. Соль способствует задержке воды. Забудьте про замороженные обеды и обеды из мяса, замените их лучше на продукты с высоким содержанием клетчатки.
- Полегче с искусственными подсластителями. Сахарные спирты, такие как сорбит, маннит и ксилит — найденного в сахаре и низким содержанием углеводов в сладостях — перевариваются медленее, поэтому употребляя в больших количествах такие продукты, могут вызвать вздутие живота и образование газов. Искусственные подсластители, которые не имеют этих спиртов не вызывают проблем.
- Сделайте передышку. Гормональный стресс часто приводит к образованию газов в организме и диарее. Напряжены? Сходите на прогулку, чтобы успокоиться и улучшить функции желудочно-кишечного тракта.
- Пройдите обследование. Хронические вздутия живота и образование газов могут быть симптомами непереносимости лактозы (чувствительность к сахару в молоке) или фруктозы мальабсорбции (чувствительность к сахару, найденного в фруктовом соке, сахару с высоким содержанием фруктозы в кукурузном сиропе). Ваш врач может сделать диагностику или определить с помощью простого теста дыхания.
Ставьте "палец вверх"👍 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
Подписывайтесь на наш дзен-канал КаблучОк