Если не спать два дня подряд (день, ночь и еще один день), нормальная производительность будет только первые 16 часов.
Об этом пишет директор Суррейського центра исследования сна, профессор Дерк-Ян Дейк в блоге на "НВ".
"То, насколько сильно вас клонит в сон, насколько хорошо вы умножаете, вычитаете, концентрируете внимание и выполняете задачи по работе, зависит от того, сколько вы уже на ногах и какое сейчас время суток. Если же вы не спите два дня подряд (день, ночь и еще один день), нормальная производительность будет только первые 16 часов", - отмечает профессор.
Команда ученых Льежского и Сюррейського университетов просканировали мозг 33 человек (которые не спали два дня, а потом прошли полный цикл восстановления сна) с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии, которая дала нам подробную картину уровней активности нейронов во всем мозге.
Таким образом, ученые обнаружили, что разные участки мозга по-разному реагируют на потерю сна и суточный ритм. Это показывает, насколько сложны механизмы реагирования мозга на недосыпание.
Так, ваш мозг ночью работает иначе, чем днем. Если работаете допоздна, возможно, лучше остановиться, поспать и вернуться к работе утром.
Суточная (циркадна) ритмичность проявляется и в поведении, и в физиологии человека. Генерируется она биологическим часам, практически в каждой клетке мозга и тела.
В течение дня биологического внутренние часы генерирует сигнал бодрствования, который со временем становится сильнее и достигает своего пика вечером. Это может показаться парадоксальным, но сигнал должен усиливаться в течение дня, поскольку тяга ко сну тоже усиливается - нужно что-то, что не даст нам уснуть.
В течение дня биологического внутренние часы генерирует сигнал бодрствования, который со временем становится сильнее и достигает своего максимума вечером
Но с приближением биологической ночи сигнал бодрствования рассеивается и превращается в сигнал, который стимулирует сон. Он достигает своего пика в 6-8 часов утра. Опять же, это может показаться парадоксальным, но в нормальных условиях, когда человек спит по ночам, усиление сигнала, стимулирующего сон, в 6-8 утра позволяет ей хорошо спать даже после того, как сонливость рассеивается.