Оставлять замороженную курицу размораживаться на весь день? Не давать себе чихнуть? Или даже пытаться не дать чихнуть курице? Оказывается, есть столько всего, что мы делаем неправильно. Давайте узнаем, как с этим справится!
А вот и наш список!
Начинаем с номера 17: размораживаем при комнатной температуре или под горячей водой.
Как только мясо нагревается выше пяти градусов Цельсия, бактерии, находившееся в нем до разморозки, начинают размножаться. Для того, чтобы такого не допустить, планировать приготовление еды желательно заранее и размораживать продукты в холодильнике. Если вы не можете ждать так долго, то заверните мясо в непромокаемую упаковку, положите в холодную воду и меняйте её каждые полчаса.
16: часами смотрим в телефон, наклонив голову.
Часто мы держим телефона на уровне груди или бедер. В таком положении вы можете заработать себе синдром текстовой шеи, такое согнутое положение может привести к затеканию и боли в шее, мышечной слабости и головной боли. Чтобы этого избежать, поднимайте смартфон на уровне глаз, делайте перерывы на зарядку для шеи и держите осанку даже в положении сидя.
15: не включаем холодную воду в конце душа.
Согласна, сложно полюбить холодный душ, но чередование холодной и теплой воды может улучшить состояние кожи, кровообращение, лимфоток, иммунитет и даже снимет стресс и стимулирует потерю веса.
14: чистим зубы сразу после еды.
Если вы будете чистить зубы сразу после еды, то такой прием не принесет пользы, а скорее навредит. Особенно, после продуктов, содержащих лимонную кислоту или сахар. Эти вещества ослабляют зубную эмаль, а чистка сразу после приема пищи может ее повредить. Лучше подождать хотя бы полчаса или почистить зубы до и выпить стаканы воды после приема еды, чтобы избавиться от кислоты.
13: пользуемся зубной нитью перед чисткой зубов
Пользоваться зубной нитью намного эффективнее, когда зубы уже почищены, а рот вы еще не прополоскали. С помощью щетки вы убираете крупные частички, застрявшие между зубами, а зубная нить помогает избавиться от более мелкого мусора и распределить фтор из зубной пасты в пространстве между зубами.
12: умываемся после, а не до тренировки
Очень важно тщательно умыться и избавиться от малейших следов
макияжа и грязи до тренировки. Правда, парни, если этого не сделать все смешается с потом и закупорит поры. Умываясь после тренировки, вы лишь втираете в лицо еще больше пота, грязи и
жира, что может в будущем привести к проблемам с кожей. Так что умойтесь перед тренировкой и промокните лицо хлопковым
полотенцем в процессе, чтобы не забивать поры грязью. Когда закончите заниматься, аккуратно умойтесь снова.
11: не моем предварительно мытый салат
Если на упаковке указано, что салат мытый, это вовсе не значит, что он готов к употреблению и очень чист. Всегда есть вероятность, что в упаковке остались грязь, жучки или химикаты. Поэтому лучше
перестраховаться и потратить лишних две минуты на то, чтобы все помыть и в итоге не заболеть.
10: накладываем еду в центр тарелки, прежде чем ставить ее в
микроволновку
Когда вы сваливаете еду в центр тарелки, микроволновке не удается разогреть ее равномерно, поскольку излучение проникает не очень глубоко и захватывает только внешние края блюда. Распределяя еду на тарелке по кругу, вы получите хорошо прогретую пищу.
9: берем гаджеты в постель
Проверка соцсетей или любимые игры перед сном не так
безвредны, как может показаться. Во-первых, экран телефона, светящий вам прямо в глаза, уменьшает выработку мелатонина – гормона, который регулирует сон. Во-вторых, из-за этого вы сильнее устаете и теряйте концентрацию, так что на ночь
откладывайте телефон подальше. Лучше почитайте книгу или послушайте расслабляющую музыку. Если вам жизненно необходимо заглянуть в телефон, по крайней мере, переведите его в режим чтения. Это уменьшит количество вредного голубого света.
8: моем руки после солнцезащитного крема
Если вы пользуйтесь солнцезащитным кремом, как и должны, вам наверняка хочется вымыть руки после его нанесения, но они также
подвергаются воздействию солнца и нуждаются в защите. Когда моете руки в течение дня снова наносите на них крем, вместо обычного увлажнения. И не забывайте про ногти, это поможет предотвратить старение кожи и другие, более серьезные проблемы со здоровьем.
7: не даем себе чихнуть
Зажимать нос во время чихания может быть очень опасно, начиная от застрявшего в груди воздуха между легкими, до разрыва барабанной перепонки или вздутия сосудов мозга. Чихание - это
естественный способ перезагрузить нос и избавиться от бактерий и пыли, поэтому лучше не нарушать этот процесс. Если вы не хотите испачкать всё вокруг, просто прикройте нос и рот салфеткой или рукой, но ни в коем случае не зажимайте!