Переедание является опасной привычкой, которая негативно влияет не только на фигуру и способствует избыточному весу, но также негативно влияет на настроение и самочувствие. Так как же кушать так, чтобы не переедать? Я дам вам 5 супер советов, которые работают на всех моих клиентов и когда-то помогли мне.
Выпей немного воды
За 15-20 минут до еды выпить стакан воды. Это не только полезно, но и успокаивает чувство голода, а значит, вы едите меньше.
Не голодать
В нашем сумасшедшем ритме трудно следить за приемами пищи. Все мы знаем, что когда в течение дня почти ничего не кушали, а вечером едим все, что видите. Не будем такими. Приучаем себя брать с собой еду и делать перекусы.
Ешьте более медленно
Ни для кого не секрет, что наше тело чувствует насыщение довольно поздно, потому я вам советую есть медленно, делать паузы и не отвлекаться на книги, тело фены, телевизор и проч.
Маленькие порции
Этот пункт в паре с предыдущим. Не ставьте себе на тарелку с едой, как если бы вы были в буфете в Турции. Пищу никто не заберет у вас, поэтому лучше начать с небольшой порции, а затем немного подождать. И если вы чувствуете, что еще хотите кушать, то просто добавляем еще немного и опять ждем.
Чистить зубы
И можно кушать мятные конфеты. Эти два действия можно делать в течение дня и они не позволяют нам есть что-либо еще.
Не забываем подписаться и поставить лайк. Я помогу тебепохудеть и обрести гаромнию с собой и миром!