Почему нам нам нравится проводить время на природе, в тишине и покое.
Зачем перед сном советуют прогуляться и подышать свежим воздухом.
Насколько это важно для нашего здоровья.
Обо всём вышесказанном расскажем в этой небольшой, но полезной статье.
Главное не просто прочитать, а вникнуть и использовать полученные знания на практике.
Приятного прочтения!
Почему важно? Информационная эра
21 Век, время цифровых технологий, различных коммуникаций и всего прочего.
Человеческий мозг находится в постоянной информационной перегрузке.
И из за этого у нас сильно снижается стрессоустойчивость. А за этим и иммунитет, настроение, работоспособность и один из главных мужских гормонов - тестостерон.
У нас повсюду налеплены желтые стикеры. Мы ничего не замечаем.
Мы перестаем понимать суть проблем возникающих перед нами и часто принимаем неправильные решения.
И причиной всего этого является переизбыток информации.
Ну вот вы сами подумайте.
Допустим, не так давно люди видели карету один раз в три месяца проезжающую мимо их двора. А сейчас, что происходит?
Машины только так летают перед нами, не говоря уже про газеты,радио, телевизоры и тем более интернет.
Необходимо делать передышки, чтоб мы попросту не перегрелись.
Что же делать?
Лёгкое, приятное и всем доступное средство - это вечерняя прогулка.
Да, да вы не ослышались.
Но это не простая прогулка, тут есть пару фишек.
Выходим на улицу погулять на 10 -15 минут
Чтобы получить максимальное удовольствие от этого мероприятия необходимо прийти в состояние осознанности.
Для этого необходимо максимально успокоить свою центральную нервную систему.
Никаких телефонов, гаджетов, музыки и всего прочего. Только мы и улица.
Нам необходимо перейти в режим наблюдателя и дышать.
Максимально фокусироваться на здесь и сейчас.
Максимально наблюдать за всем, что происходит вокруг нас.
Важно продышаться, очень глубоко.
Во время прогулки старайтесь ни о чем не думать, просто наблюдайте за тем, что происходит вокруг.
Наблюдайте за своими мыслями и не давайте никаких оценок.
О чем бы вы не думали, это нормально.
Просто наблюдайте так спокойно, как наблюдает кошка за мышиной норкой.
Сосредотачивайтесь, но не напрягайтесь.
Наблюдайте за своим дыханием, наблюдайте за природой, наблюдайте за вкусом воздуха, асфальтом, фонарями.
Закрепляем эффект.
После того как ваша прогулка подошла к концу. Придите домой, проветрите помещение, наберите ванну тёплой воды и добавьте в неё эфирных масел. Проведите так 5-7 минут.
Это очень благотворно скажется на вашей нервной системе. Если вы занимаетесь медитацией, то сейчас самое время начать её проводить.
Очень важно проводить такую практику перед сном, это поможет вам с легкостью заснуть и набраться сил.
Бывало, что люди которые спали по восемь часов, высыпались за шесть, а то и меньшее время.
Не поленитесь, и начните регулярно проводить данную методику.
Она укрепит Вашу нервную систему, повысит продуктивность и внутреннюю энергию.
Вы станете более внимательней и начнёте осознанней подходить к любым вопросам.
Желаю крепкого здоровья!