Выяснив какие упражнения отлично развивают наше тело, осталось правильно распределить упражнения, для того что бы после каждой тренировки тело успело восстановится для следующей тренировки.
Начало недели как правило следует начинать с больших групп мышц. Здесь конечно преобладают мышцы ног.
Запланируйте на первой тренировке именно приседания, и качество проработайте данное упражнение исходя из цели которую вы преследуете, подберите необходимое кол-во подходов и повторений.
НА второй день тренировочной недели выполните жим штанги лежа. Ноги после первой тренировки еще не восстановились, поэтому смело работайте над мышцами груди, передних дельт и трицепса
На третью завершающую тренировку недели выполняйте смело становую тягу. Мышцы ног к тому моменту у вас восстановятся, но грудные мышцы еще нет, но это не мешает нам выполнить становую тягу
Как мы видим необходимо распределять упражнения и группы мышц таким образом, что бы давать мышцам восстанавливаться в полной мере
В следующей части поговорим о том сколько делать повторений и подходов, и какие упражнения мы можем добавить в данный тренировочный цикл
Подписывайтесь на канал, оставляйте свои комментарии!