Вы когда-нибудь слышали фразу "Красота исходит изнутри"?
То, что мы едим, действительно важно не только в физическом плане, но и в том, как мы выглядим. И хотя нет недостатка в недорогих кремах и зельях, гарантирующих молодость кожи, порой решение можно найти на кухне - и гораздо дешевле.
Продукты, содержащие антиоксиданты, витамины C, D, E, K и B-комплекс, а также холин и фолиевую кислоту, отлично изменяют наше тело на клеточном уровне, создавая сияющую кожу. Эти полезные и вкусные продукты также снижают риск развития рака кожи, а также защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Кожа - это самый большой орган организма, поэтому она реагирует так же благодарно на питание, как и любой внутренний орган. Если вы хотите повернуть время вспять, то улучшение вашего питания - это правильный путь. Ниже приведены некоторые продукты против старения.
1. Авокадо
Жир является природным смазочным материалом, и он необходим нам в нашем организме для облегчения всех процессов. Но фокус в том, что это должен быть надлежащий вид жира. Авокадо содержит много полезных веществ, которые помогают поддерживать кожу в упругом и увлажненном состоянии. Исследование, в ходе которого изучалось питание более 700 женщин, показало, что употребление в пищу большого количества полезного жира, такого как в авокадо, приводит к тому, что кожа становится гладкой и очень эластичной.
2. Темный шоколад
Улучшение состояния кожи с помощью питания не должно быть лишением. Можно есть шоколад, и выглядеть отлично. Несколько исследований показали, что какао-порошок содержит большое количество антиоксидантов, которые способствуют увлажнению кожи. Если вы будете есть немного темного шоколада ежедневно, вы почувствуете, что ваша кожа меньше шелушится и может дольше противостоять солнечному воздействию. Лучше всего брать темный шоколад, содержащий не менее 70% какао.
3. Красное вино
Выяснилось, что вы можете наслаждаться бокалом вина без чувства вины. Красное вино содержит ресвератрол, сильнодействующее соединение, которое минимизирует последствия старения организма. Возможно вы заметили, что некоторые косметические средства, предназначенные для сохранения молодости, также содержат ресвератрол. Он действует как при наружном применении, так и при употреблении в пищу.
Было бы упущением, не упомянуть, что чрезмерное употребление алкоголя имеет много негативных последствий, в том числе и для кожи.
4. Помидоры
Помидоры очень универсальные. Свежие, жареные или переработанные в соус, они могут стать яркой звездочкой блюда или искусно поддержать другие ингредиенты. Когда вы наслаждаетесь помидорами, вы получаете хорошее количество витамина С, который поможет предотвратить шелушение кожи.
В помидорах содержатся все основные каротиноиды, включая бета-каротин, лютеин и ликопин. Эти мощные антиоксиданты защищают кожу от солнечных воздействий. Еще, увлекательным является то, что для полного поглощения каротиноидов, их лучше всего есть с каким-либо видом жира. Считайте, что это ваш шанс одновременно перекусить авокадо, сыром, оливковым маслом или орехами.
5. Грецкие орехи
Орехи в целом и грецкие орехи в частности содержат оптимальное соотношение незаменимых жирных кислот. Организм использует эти незаменимые жирные кислоты в качестве строительных блоков, и поскольку мы не вырабатываем их внутри, нам необходимо получать омега-3 и омега-6 из пищи. Еще одним важным источником незаменимых жирных кислот является жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь.
6. Сладкий картофель
Бета-каротин - один из видов антиоксидантов из группы каротиноидов, который может защитить вашу кожу от солнечного воздействия, а сладкий картофель особенно богат этим веществом. Если вам нужна еще одна причина, зачем вам нужно есть сладкий картофель - бета-каротин может придать вашей коже теплый бронзовый оттенок без воздействия солнца.
Заключение
Ключом к достижению здорового состояния кожи с помощью питания является концентрация внимания на пище растительного происхождения с небольшим количеством нежирного мяса, такого как рыба. Фрукты, овощи и натуральные продукты, особенно перечисленные в списке выше, содержат самые высокие уровни антиоксидантов, незаменимых жирных кислот и жизненно важных питательных веществ для защиты вашей драгоценной кожи. Если вы также пьете много воды, положительный эффект усилится еще больше. Следуйте советам, чтобы добиться сияния кожи, которое заставит ваших друзей позеленеть от зависти!)