Устали глаза? Работаете за компьютером? Смотрите фильм и испытываете неприятные ощущения? Сухость? Снижение концентрации?
Время для гимнастики глаз!👀
На сегодняшний день главной проблемой является то, что большинство из нас проводят огромное количество времени за компьютером, ноутбуком или телефоном. При этом совершенно забывая, что глазам нужна забота и должный уход.
Постоянное нахождение перед монитором способствует максимальному напряжению глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость и усталость. Это постепенно ведет к ухудшению зрения. Чтобы помочь глазам, необходимо делать гимнастику для глаз.
Ниже я приведу список, который поможет снять усталость и напряжение глаз. Каждое упражнение повторяйте по 5-10 раз.
Необходимо делать плавные движения, без рывков, между упражнениями поморгать. Если вы носите очки или контактные линзы - не забудьте снять.
1. Моргаем
Улучшаем кровообращение - в течении 2-ух минут быстро и без напряжения моргаем.
2. Вблизь-вдаль
Берем карандаш, фиксируем зрение на грифеле, смотрим несколько секунд и переводим взгляд вдаль на какой-нибудь объект. Фокусируем на нем свое внимание и снова переводим взгляд на грифель. Повторяем.
3. Жмурки
Сидим с ровной осанкой. Зажмуриваем глаза на 5 секунд и широко их открываем. Повторяем упражнение 7-9 раз.
4. Массаж глаз
Указательным, средним и безымянным пальцем обеих рук нажмите на верхние веки. Через 3-5 секунд уберите пальцы. Повторяем 3 раза.
Важно!
Не давите сильно, нам не нужны травмы.
5. Водим глазами, как на картинке.
Занимайтесь своим здоровьем, берегите себя и своих близких.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить выходы статей! Много интересного, еще впереди! Если статья была полезна для Вас, покажите мне это лайком, так я буду знать, что иду в правильном направлении!