Приветствую тебя дорогой читатель и любитель силовых тренировок.
Сегодня мы поговорим о базе упражнений который полностью развивают мускулатуру тела человека.
Эта база состоит из 3 упражнений
- Становая тяга
- Приседания
- Жим штанги лежа
Если вы задались целью увеличить свои силовые показатели, либо нарастить мышечную массу, а может и вовсе скинуть лишний вес. Советую вам плотно включить данные упражнения в свои тренировки. При этом выполняя только данные упражнения, спустя месяц вы с полной уверенностью скажете что всего 3 упражнения способны изменить тело
Почему спросите вы всего 3 упражнения?
Становая тяга отлично развивает все группы мышц спины, задействует ноги,дельты и даже бицепс
Приседания полностью развивают мышцы ног и пресса, а так же задействуют спину
Жим штанги лежа прорабатывает в зависимости от хвата штанги, мышцы груди, передние дельты, сильно работает трицепс и даже широчайшие мышцы спины
Из выше сказанного как мы видим работает все тело.
Но нельзя совмещать эти упражнения необходимо разделить каждое упражнение на одну тренировку
Так же стоит учитывать кол-во подходов и повторов, исходя из цели которую вы преследуете
Как правильно выполнять и планировать тренировки поговорим далее...
Подписывайтесь на канал, оставляйте свои комментарии!