Практически любую практику асан можно разложить на 4 основных составляющих это:
- динамика
- статика
- сила
- расслабление/восстановление.
В этой оси можно уместить практически любой стиль йоги, где-то акцент на динамике, где-то на статике, а где-то больше силовых элементов.
Перечислила только то, с чем сама имела дело в личной практике.
#Хатха-йога. Самый распространённый стиль. Отлично подходит для начинающих. Хорошо сбалансирован в этой оси, однако, характер занятия напрямую зависит от личности инструктора, его предпочтений и даже настроения. Я, как тренер, сегодня, серьезно отличаюсь от той, что была год назад ( но об этом в другой раз).
#Биркам она же горячая йога. Отлично подойдёт для занятий в зимний период или для любителей попотеть. Ведь ещё до начала занятия на лбу появляется испарина, ведь занятия проходят в зале разогретом до 36-40 градусов, где даже простой комплекс асан классической хатха-й при таких условиях даёт серьезную нагрузку на организм. Стоит узнать о противопоказаниях и предосторожностях до начала занятия.
Виньяса йога. Это очень популярное направление в Америке. Сохраняет в себе традиции хатха-йоги, однако, за счёт использования Виньяс (связок) представляется более динамичной. Я нахожу ее очень гармоничной, мне она напоминает замысловатый танец. Ещё ее называют флоу или йога в потоке.
Аштанга-йога помощью нее много лет назад тренировали дворцовых воинов. Имеет четкую структуру и очередность асан даже в разминке неизменна. Имеет два формата: майсор -когда каждый занимается самостоятельно ( по бумажке) в ритме своего дыхания по классической последовательности и лед-класс, где все занимаются под один ритм, который задаёт тренер, по той же последовательности. Подходит для тех кому хочется по-жестче, да посильнее.
#Кундалини-йога. Мне показалась чем-то мистическим: белые одежды, тюрбаны, мантры, крийи. Говорят, если кундалини подходит, это понимается с первых занятий. Помогает прокачать, чакры настроить связь с подсознанием и разбудить «змея кундалини» За подробностями лучше обратиться к продвинутым практикам кундалини йоги.
#Йога-нидра горячо любимая мной практика расслабления и визуализации, где только в самом начале класса выполняется разогревающий, пробуждающий тело комплекс асан, а большую часть времени проводишь в шавасане, сознательно расслабляя участок за участком и работая с сознанием.
#Инь-йога, часто еще её называют женская йога. Суть этой практики в полном расслаблении мышц в определенных асанах, направленных работу с соединительными тканями. Я не воспринимаю её, как самостоятельную единицу, только как дополнение для расслабления после динамичной или силовой практики. Почему? Наши связки по определению не сильно тянущаяся структура. Их нужно делать эластичнее, а тянуть их не надо, у них другая функция и чтобы повысить эластичность соединительной ткани (связок и фасций ) на ней не нужно пассивно повисать выключая мышцы. С ней работают по другому.
Йога Айенгара. Поначалу Айенгар занимался сверхактивной и силовой йогой. Однако, со временем, он понял, что такой жёсткий подход эффективен только для полностью здоровых людей.
Получив за свою жизнь немало травм, Айенгар работал над тем чтобы даже с ограниченными возможностями можно практиковать статичные асаны, используя различные валики, блоки, одеяла, ремни, верёвки и стулья постепенно прогрессировать, пока не отпадёт необходимость в использовании «костылей».
«Хочешь заниматься йогой? Закрой гугл-расстели коврик”
Я, вот, думаю, может, сделать рубрику с регулярным обзором «новинок»?
Каждый месяц пробовать на себе что-то новое и делиться впечатлениями. Интересно такое будет читать?