Всем здравствуйте снова!
Поехали дальше!
Не забывайте расслаблять свои мышцы
«В расслабленном теле не может быть нездорового ума», - сказал Эдмунд Якобсон (Анна Славиньска, «Использование прогрессивного расслабления мышц Якобсона в клинической практике», «Психиатрия и психотерапия» 2016, том 12, № 4, с. 3-15), он признан пионером в области релаксации. Интересно, что он проводил свои исследования и публиковал их результаты еще до Второй мировой войны, потому что тогда, по его мнению, общество переживало слишком большой стресс и много потрясений.
Обратите внимание, что в этой статье проблемы тела и разума тонко переплетены, их отношения незаменимы. Когда я смотрю в различных источниках информацию о влиянии стресса на кожу, эта связь становится особенно очевидной и видимой. Возможно, потому что кожа, как наш самый внешний орган, часто информирует нас о состоянии нашего организма. Мы как раз можем упомянуть тот момент, когда, например, говорим: «Ты весь сияешь!».
Многие публикации угрожают нам стрессом - и правильно делают. Это неотъемлемый элемент жизни, и, кроме того, он связан с некоторыми причинами смерти и является во многих случаях причиной плохого самочувствия или состояния чего-либо . Короче говоря: это то, что касается кожи, стресс вызывает сухость, землистый цвет, может спровоцировать забитые поры, прыщи, потерю упругости и, конечно же, морщины. Если мышцы лица остаются в состоянии хронического напряжения, то биохимические реакции и питание кожи затруднены.
Есть достаточно много способов справиться со стрессом. Среди них можно отметить тренировку Якобсона, называемую прогрессивным расслаблением мышц. Он основан на предположении, что нервно-мышечное напряжение является основой многих негативных эмоциональных состояний. На самом деле обучение очень простое и приятное. Это длится всего лишь 15-30 минут, и делается это сидя или лежа. Тренировка включает в себя растяжку, а затем расслабление отдельных групп мышц. Благодаря этому он учит вас распознавать возникновение напряжения и развивает привычку расслаблять наши мышцы где угодно и когда угодно.
Выпрямись
Кто в детстве слышал, как правило, внезапно, выкрик «Выпрямись!», Словно человек, произнесший эти слова, пожелал ему здоровья и красоты. Наталья Осминина утверждает, что лицо начинается с шеи, а красивая шея придает лицу шарм («Омоложение лица», Wydawnictwo Vital, Белосток 2015). Шея также показывает возраст, и дело не только в ее гладкости. Важно правильно установить голову - сохранить физиологический изгиб шеи. Осминина сожалеет, что, в отличие от прекрасной королевы Нефретете, обладательницы замечательной шеи, мы обычно смотрим в зеркало только на лицо, забывая о профиле и шее.
Если мы не позаботимся о правильной осанке (написав эти слова, я рефлексивно выпрямлюсь), на задней части шеи может появиться горб. Это не вина ни возраста, ни силы тяжести, но дряблость, понижение головы и спазм мышц руки (что может быть результатом нервной перегрузки). Шея укорочена, под подбородком появляется лишняя кожа (провисание подбородка), складки, отеки или морщины. Вы можете даже получить головные боли и проблемы со зрением.
Именно поэтому среди наших косметических рутинных занятий должна быть забота о позе, осанке и естественной длине шеи. Обратите внимание, что вы не должны вытягивать шею и растягивать ее, независимо от боли, потому что по некоторым причинам это сокращение было остановлено в нашем теле. Есть много способов и небольших действий, чтобы чувствовать себя лучше и заботиться о себе каждый день, чтобы иметь лучший контакт с собой и своим телом. Не каждый метод будет одинаково работать для всех, потому что мы разные, у каждого из нас разные потребности, строение тела и проблемы, мы растем, мы меняемся, как наша среда. Стоит подобрать то, что подойдёт именно вам - и не обязательно следовать тенденциям, а скорее прислушиваться к своей интуиции.
Выпрямись
* Краткое объяснение, почему слово «ритуал» не упоминается в контексте ухода. Прежде чем я начала писать, я решил поискать интересные исследования, которые вдохновили бы меня, и которые я могла бы включить в текст. Однако, когда я использовала концепцию ритуала, я столкнулся с проблемами, не связанными с темой, такими как символы, мифы, актеры, театр, механизм козла отпущения, светское время, священное время, фаза разрыва с прошлой жизнью ... и ни слова об утренних упражнениях или использовании косметики. В то время слово «ритуал» казалось мне оскорбительным, в том числе и мной, и поэтому не фигурирует в этой статье, за исключением этого абзаца.
На этом всё! Всем спасибо большое за внимание!