Что можно сделать, чтобы увеличить шансы на положительный результат теста на беременность? Использовать нужный момент, делать все возможное, и ждать, пока тест будет положительным. Я уверена, что вы изучили множество информации, поговорили со своими друзьями, мамой и спросили своего врача, что делать, чтобы забеременеть как можно быстрее. В этом вам могут помочь советы диетолога.
Волшебной формулы нет, но можно внести небольшие (или большие, в зависимости от ваших предпочтений) изменения в вашу повседневную жизнь, которые могут вам помочь. Спокойствие, хорошее питание и легкая физическая активность. Сейчас самое подходящее время для изменения своего образа жизни.
5 вещей, которых следует избегать, если вы хотите зачать ребёнка:
- Хватит курить, это вредно и для тебя, и для будущего ребенка. Также старайтесь избегать пассивного курения;
- Избегайте алкоголя. Метаболизация гормонов, особенно тех, которые нужны для развития эмбриона в оплодотворенной яйцеклетке, зависит от правильного функционирования печени;
- Пейте не более 3-х чашек кофе в день: Избегайте скачков уровня стресса (то же самое относится к напиткам на основе кофеина, колы);
- Не принимаете никакие БАДы, возможен только приём специальных витаминов для планирования беременности (инозитол, марганец, незаменимые жирные кислоты омега-3, селен, фолиевая кислота, поливитаминный цинк). Воздержитесь от приема растительных препаратов для похудения (фукус, горький апельсин и др.), энерго стимулирующих препаратов и спортивного питания. Все это, возможно, не опасно для будущего ребенка, но лучше убрать лишнее. Не принимайте лекарства, если в этом нет крайней необходимости: одни могут оказать негативное влияние на формирование оплодотворенной яйцеклетки и изменить маточную среду; другие могут сделать овуляцию менее эффективной.
- Сходите на консультацию к своему гинекологу: если вам меньше 35 лет, 6 месяцев попыток - это нормально, прибегать к специальной терапии не требуется. С другой стороны, имейте в виду, что вероятность зачатия с возрастом имеет тенденцию к снижению, поэтому запаситесь терпением.
Изменение образа жизни
Успокойтесь: снизьте уровень стресса в вашей жизни;
Ведите умеренную физическую активность. Беременность - это не прогулка по парку: Ваше тело должно быть физически подготовлено! Если вы не привыкли к физической активности, не начинайте с упражнений, которые являются слишком сложными или интенсивными для вас. Начните с легкой пешей прогулки (не менее 40 минут без перерывов), регулярно (не менее 2-3 раз в неделю);
При необходимости сбросьте несколько килограммов: похудение на 5-10% обычно способствует улучшению самочувствия и состоянию здоровья. Вы будете чувствовать себя лучше и легче, а овуляция и начало беременности будут более спокойными.
Что есть, чтобы увеличить шанс на зачатие.
- Тщательно заботьтесь о своем рационе питания, как в качественном, так и в количественном выражении:
- Выбирайте качественные, свежие и сезонные продукты.
- Готовьте, не добавляя слишком много жира и соли.
- Постарайтесь включить в рацион полезные продукты питания.
- Употребляйте большее количество свежих овощей и фруктов: так вы пополните запас важных витаминов, полезных для вашего организма, особенно в это время.
- Ограничьте до минимума количество быстро усваиваемых сахаров, особенно между приемами пищи, избегайте перекусов и газированных напитков, а также насыщенных жиров и большого количества молочных продуктов (жирных сыров), которые могут чрезмерно стимулировать инсулин. На первом этапе менструального цикла (фолликулярная фаза: от менструации до овуляции) очень важно, чтобы уровень сахара в крови был как можно более стабильным. В этом случае инсулин, который часто мешает хорошему качеству овуляции, не будет препятствовать выбору доминирующего фолликула и, следовательно, зрелой яйцеклетки.
- Выпивайте не менее 1,5 литров воды в день с низким содержанием натрия.
- Риск заражения токсоплазмозом очень низок, если тщательно мыть пищу (фрукты и овощи) и тщательно выбирать продукты животного происхождения (например, мясо и рыбу). Но как только вы узнаете, что беременны и у вас нет антител к токсинам, особенно тщательно выбирайте овощи, мойте и очистите фрукты, и прежде всего тщательно готовьте все ваши блюда, чтобы мясо и рыба были термически обработаны. Избегайте сырых и грязных яиц. Обратите внимание и на свежие сыры. На данном этапе лучше выбирать сыры сделанные из пастеризованного сырья и покупать их в упаковке. Это защитит вас от бактерий, моноцитогенов листерии, которые могут создать серьезные проблемы для развития ребенка особенно на начальных этапах.
- Немедленно начните принимать фолиевую кислоту, потому что она предотвращает тяжелую неврологическую деформацию, которой может подвергнуться плод. Нейронная трубка закрывается в течение 20 дней после зачатия, ещё до того, как вы узнайте, что беременны.
- Будьте позитивными, не зацикливайтесь на зачатии и будьте спокойны: вы обязательно дождетесь хороших новостей!