Поскольку мы, родители, склонны концентрироваться на том, чтобы спать всю ночь, как на нашей главной цели, важно помнить, что бессонные ночи не являются единственной проблемой сна. Как могут засвидетельствовать те из вас, кто спит всю ночь, проблемы со сном чудесным образом не исчезают, как только вы достигнете этого рубежа.
Ваш ребенок или малыш могут научиться спать всю ночь, только если у них возникнет еще одна проблема со сном, то есть вызывающая утомление голова.
Ваш малыш может усвоить сон в течение ночи, только для того, чтобы иметь еще одну проблему со сном - это истощающая голова.
Возьмите, например, малыша, который просыпается слишком рано утром. Многие родители обращаются к нам с некоторыми вариантами этой истории: "Мой ребенок/младенец спит всю ночь напролет, но сейчас он/она просыпается слишком рано! Вы можете помочь?
К счастью, ответ - да, мы можем!
Во-первых, убедитесь, что у вас действительно есть проблемы с ранним просыпанием. Помните, что "рано" - это относительный термин - для одних родителей время пробуждения в 5:30 идеально, а для других - что угодно до 8:00 утра считается "слишком ранним"! Взгляните на время пробуждения вашего ребенка - уже после 6 утра?
Они проспали хотя бы 10-12 часов? Также подумайте о том, как ваш ребенок просыпается - счастлива ли и энергична ли она? Если ваш ребенок просыпается в 6 утра или после 6 утра и кажется освеженным и готовым к работе в течение дня, то (как бы больно вам это ни было слышать!) у вас, вероятно, не будет проблемы раннего пробуждения. С точки зрения развития, для большинства младенцев и малышей разумно время пробуждения до 6:00 или позже, если они получают достаточно времени для ночного сна. Чтобы вам малыш просыпался позже, нам просто нужно новое расписание.
Если ваш ребенок действительно просыпается слишком рано и в результате страдает от проблем со сном, то вы захотите скорректировать график, чтобы устранить эту проблему. Попробуйте эти три исправления расписания:
1. Отрегулируйте время сна
Подумайте, как долго ваш ребенок спит между снами; слишком длительное время может привести к проблемам, возникающим в раннем возрасте. В частности, посмотрите на промежуток времени между последним сном вашего ребенка днем и сном ночью. Если этот промежуток времени слишком велик, ребенок может быть слишком устал во время сна, что может привести к раннему пробуждению.
2. Отрегулируйте общий сон вашего ребенка во время сна
Если ваш малыш или младенец не спит достаточно долго, то, скорее всего, он слишком устал ко времени сна, а переутомленный ребенок скорее проснется слишком рано, чем хорошо отдохнувший. Однако, слишком много сна также является проблемой, так как наши дети будут спать не ночами, а днями, и наоборот. Это может быстро перерасти в закономерность - ребенок спит 10 часов ночью и 4 часа днем, вместо, например, 12 часов ночью и 2 часов в течение дня.
3. Отрегулируй время сна
Это кажется противоречащим интуиции, я знаю, но это правда - держать ребенка или малыша допоздна обычно не приведет к более позднему пробуждению утром! Вместо этого он может вызвать чрезмерную усталость, что в свою очередь может привести к еще более раннему пробуждению. Так что не ложись спать поздно. Но вы также должны быть осторожны, чтобы не уложить малыша спать слишком рано. Как правило, мы не советуем ложиться спать до 6 часов вечера, и дети постарше и младенцы часто хорошо переносят время сна в 7 часов вечера или после него.
После того, как вы внедрили эти изменения в расписание, вы захотите рассматривать ранние утренние пробуждения как ночные; другими словами, вы можете присматривать за своим ребенком в это время, но не поднимайте его, пока он не проснется в назначенное для него утреннее время.
Это поможет справиться даже с самыми худшими проблемами раннего пробуждения.
4. Отвлекающие маневры
Если вы видите, что ваш ребенок сильно утомился днём, и вечером до 7 часов он начал капризничать и хотеть спать, попробуйте отвлечь его от сна. Например, сводите его погулять, поиграйте с ним в игрушки, покажите им мультики. Возможно на какое-то время, это отвлечет их, и ночью вы сможете спать спокойно.
5. Повторный сон
Ранним утром, когда ваш ребёнок проснётся, попробуйте спеть ему песню и возможно он снова уснёт, некоторые младенцы могут не до конца проснуться и возможно быстро уснут, попросите их лечь рядом с вами, укройте их своим одеялом, и спите дальше, ваш ребенок повторит за вами и то же уснет.
Очень надеемся, что наши советы вам помогут, и вы будете наслаждаться своим сном, и ваши дети будут высыпаться и будут бодрыми весь день!
