https://pixabay.com/ru/photos/%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-mov-%D1%86%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%B8%D1%80%D0%B8%D1%81-136180
- Вам необходимо увлажнение, как организму в целом, так и вашей коже в частности. Пейте больше воды, как правило женщинам нужно около двух литров воды в день. Но это количество должно быть увеличено, если вы занимаетесь физическими упражнениями или ваша работа связана с физическим трудом.
- Защищайте свою кожу от солнца. Ограничьте свое пребывание на солнце в середине дня (с 10:00 до 14:00), в это время солнечные лучи наиболее сильные. Если вы планируете находиться на солнце в течение длительного времени, обязательно наденьте одежду, которая защитит вас от солнечных лучей, например шляпу с широкими полями. Пользуйтесь солнцезащитным кремом, солнечные лучи могут вызвать рак кожи и повышенную пигментацию. Крем от солнца необходимо наносить каждые 2-3 часа.
- Если вы курите, то пришло время бросить эту привычку. Курение снижает приток крови к коже и вызывает повреждение и ранние морщины. Если вам сложно самостоятельно бросить эту вредную привычку, то вам стоит обратиться к специалисту или воспользоваться специальными препаратами, снижающими вашу тягу к курению.
- Ограничьте свое пребывание в горячей ванне или душе. Горячая вода может сушить вашу кожу. В горячей ванне смываются ваши естественные защитные масла с кожи, и поэтому кожа становиться сухой и раздраженной. Принимайте теплую ванну или душ. К тому же вода может содержать химические вещества, такие как хлор, эти вещества раздражают кожу и могут вызывать аллергическую реакцию.
- Уменьшите количество косметических средств, которыми вы пользуетесь. Среднестатистический подросток использует от 15 до 25 косметических средств каждый день. Чем больше магазинных средств для кожи вы используете, тем больше химии у вас на коже. Старайтесь использовать только самые необходимые средства. И не забывайте смывать перед сном макияж, если вы оставляете часто на ночь макияж на лице, то поры вашей кожи забиваются, что может вызвать дополнительные проблемы.
- Не трогайте лишний раз свое лицо руками. И ни при каких обстоятельствах не выдавливайте прыщи на вашей коже, это может усугубить ситуацию и вызвать воспаление соседних тканей. Перед тем, как потрогать свое лицо, нужно вымыть руки с мылом.
Как бы не было это удивительно, но на нашу кожу очень большое влияние оказывает стресс. От стресса нарушается работа всего организма, от этого и страдает кожа. Вам нужно стараться избегать стресса.
Применяйте йогу, медитацию, прогулки - все, что поможет вам расслабиться и отвлечься от проблем. И конечно же вы можете обратиться к специалисту, для решения ваших проблем с эмоциональным состоянием.
Питайтесь правильно для поддержания вашей красоты
Ешьте много фруктов и овощей, в них находиться огромное количество полезных веществ. Соблюдение правил правильного питания поможет вам выглядеть и чувствовать себя великолепно. Употребляйте пищу из цельного зерна, свежих фруктов и овощей.
Выбирайте полезные жиры для поддержания мягкой, здоровой кожи. Держитесь подальше от вредных жиров, которые могут ухудшить состояние вашей кожи. Выбирайте рыбу и птицу вместо красного мяса, удаляйте кожу с птицы перед готовкой и готовьте пищу преимущественно на оливковом масле вместо подсолнечного масла.
Орехи, такие как грецкие и кешью, содержат много полезных жиров и являются отличным перекусом между приемами пищи.
Ограничьте употребление сахара, уменьшив количество сладостей и газированной воды в своем рационе. Выбирайте цельнозерновые продукты, например такие как макароны из твердых сортов пшеницы.
Вам нужен витамин С для красоты вашей кожи. Наличие достаточного количества витамина С в вашем рационе может способствовать оздоровлению кожи. Самое большое количество витамина С содержится в следующих продуктах:
- Цитрусовые и сок, например апельсин и грейпфрут
- Тропические фрукты, такие как киви, манго, папайя и ананас
- Клубника, черника, ежевика, малина, клюква и арбуз
- Брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста
- Перец (зеленый и красный), помидоры и картофель (сладкий и белый)
- Листовая зелень, такая как капуста, шпинат и зелень репы
Занимайтесь спортом как можно чаще, чтобы улучшить кровообращение. Регулярные занятия спортом могут сделать вашу кожу здоровой и подтянутой. Занятия аэробикой увеличивают частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. Ходьба, медленный бег трусцой, езда на велосипеде и плавание являются отличными вариантами. Выполнять упражнения желательно от 30 минут в день.
Обязательно примите душ после тренировки или хотя бы вымойте лицо очищающим средством, если нет возможности сходить в душ.