Пища - это наша жизненная сила, но иногда она может обернуться против нас и вызвать опасную зависимость. Это происходит, когда мы пытаемся переварить негативные эмоции с помощью пищи. Вы можете обнаружить, что у вас закончилась еда после неприятного разговора или до неизвестного изменения. Вы чувствуете себя успокоенным, поскольку еда стала козлом отпущения за ваши эмоции. Каждый раз, когда вы беспокоитесь, вы подавляете это чувство ложками и вилками, как будто пытаетесь съесть безвкусные эмоции, чтобы сделать их менее яркими. Исследователи из Университета Мэриленда считают, что целых 75 процентов. все переедание связано с отрицательными эмоциями, поэтому оправдание «я был голоден» становится бесполезным.
Физический и эмоциональный голод
Чтобы понять, обеспокоены ли вы своими привычками питания, вам следует сначала научиться различать физический и эмоциональный голод. Физический голод довольно предсказуем: если вы забудете позавтракать, ваш желудок, вероятно, напомнит вам в течение нескольких часов. Эмоциональный голод - стихийный и непредсказуемый. Когда вы голодны физически, часто не придирчивы, вы можете быть довольны тем, что находится в холодильнике в то время. Когда их одолевает эмоциональный голод, глаза ищут специфическую, обычно соленую и жирную пищу. Эмоциональное питание, в отличие от физического, бессознательное. К тому времени, когда вы поймете, что произошло, у вас уже будет целая коробка конфет. И даже тогда вы не будете чувствовать сытости, и если вы это сделаете из-за своего физического голода, чувство сытости будет очевидным. Физический голод передается нам желудком, основа эмоционального голода лежит в голове. Перед лицом здорового, питающегося человеком мы часто видим блаженное выражение: сытый и счастливый. К сожалению, эмоциональное сытость часто сопровождается еще худшим чувством, чем раньше.
Если вы одержимы эмоциональным питанием, вы можете проверить, ответив на следующие вопросы.
Вы едите больше, когда находитесь в состоянии стресса?
Вы едите, когда вы уже сыты?
Вы вознаграждаете себя хорошей работой?
Вы часто переедаете?
Вы чувствуете себя сильнее, безопаснее во время еды?
Может показаться, что это эффективно для подавления негативных ощущений при судорогах. Но хуже всего то, что еда и успешное избавление от неприятных ощущений либо проваливаются, либо преуспевают в течение короткого времени. Кроме того, гораздо больше нежелательных гостей часто посещают после еды: стыд, чувство вины, ненависть к себе. Чтобы помочь себе, прежде всего необходимо понять причину этого эмоционального пищевого оборота.
Причины эмоционального питания
Как это часто бывает, истоки наших нынешних проблем лежат в детстве. По словам психотерапевта Питера , каждая зависимость действует как обезболивающее. Не напрямую, а как таблетка для удовольствия, которая помогает отвлечься от болезненной ситуации и позволяет вам испытать мгновенное удовлетворение, которое подавляет смущение ситуации, которую вы только что испытали. Пища помогает замаскировать ее, спрятать или избежать боли. По словам психотерапевта, за каждой сильной хронической эмоциональной болью обычно стоит детская травма. Они в основном забыты, втянуты в подсознание, но, как это ни парадоксально, оттуда они работают еще усерднее и оказывают серьезное влияние на жизнь взрослых. Г-н Герлах также создал внутреннюю систему семьи. Согласно ему, каждый психически здоровый человек имеет разные личности: Диспетчер, маленький ребенок, воспитатель. Когда человек испытывает какую-то эмоциональную травму, определенная часть травмированной личности, кажется, отделяется, разделяется и остается внутри этого человека как отдельная личность. Если маленький ребенок чем-то пострадал, то плачущий, раненый, беспомощный ребенок появился и перестал развиваться в возрасте, когда произошла травма.
Это означает, что когда мы вырастаем изнутри, у нас остается плачущий оскорбленный щенок, который выходит на поверхность в травмирующих обстоятельствах. В ситуации, похожей на детскую травму, взрослый реагирует, как младенец с болью. Основываясь на этой теории и наблюдая за тем, что люди с пищевыми намерениями стремятся получить наибольшее удовольствие от орального удовлетворения, можно предположить, что они, возможно, перенесли детскую травму, когда были младенцами - когда главной эмоцией было чувство удовлетворения через рот. Согласно этой теории, внутренняя раздвоенная личность больше не развивается, и травма прерывает ее эмоциональное развитие, что означает, что, когда травмирующая ситуация повторяется, маленький младенец, который хочет вкусно поесть и получить удовольствие, вступает во владение. Потому что это единственный источник мира и удовлетворенности, который знает ребенок.