Те, кто занимался бизнесом, знают, что на старте бизнеса энергии всегда много, ведь без нее бизнес и начать-то нельзя. Но проходит год-два, драйв начинает спадать.
Ваши задачи по бизнесу начинают все больше переходить из творческих в управленческие, и потихоньку начинает засасывать рутина, которая выжимает из предпринимателей энергию.
Самое главное, что дает энергию в бизнесе – это успех, выраженный в растущей прибыли. Если прибыль растет, то, скорее всего, кураж и энергия не покинут вас. Но что если вы уперлись в плато, или наоборот, бизнес начал угасать? В этот момент энергия руководителя нужна бизнесу как никогда. Но что если у самого руководителя энергии уже нет? Тогда бизнесу приходится туго, и он с большой вероятностью закрывается.
Поэтому бизнесмены всегда должны быть сосредоточены на поддержании в себе достаточной энергии, под которой я подразумеваю физическую и духовную энергию, которая заставляет вас, просыпаясь с утра, с удовольствием браться за дела, даже если их невпроворот, и добиваться намеченных целей.
Я расскажу, что помогает сохранять энергию мне, основываясь на практике более чем 15-летней работы. Не скажу, что я всегда применяю все эти методы, но когда начинаю понимать, что энергии осталось мало, то ввожу специальный жесткий режим, позволяющий мне снова стать энергичным.
Основные способы, которые выявил для поддержания энергии:
- Здоровье
В известном тосте всегда желают “счастья, здоровья”, потому что понятно, что это действительно самое важное в жизни и это сложно купить, если не занимался профилактикой. Поэтому здоровье всегда следует поддерживать в норме. Это не значит, что надо каждый день проходить чек-ап в платной клинике, но и запускать свои слабые стороны тоже не стоит. Потому что болезнь однозначно выведет вас из строя и заберет максимальное количество энергии.
- Сон
Про этот момент тоже всем известно, но далеко не все могут заставить себя полноценно спать 8 и более часов. Как я понял, для этого надо суметь заставить себя ложиться спать в 21.30-22.00. Но иногда после рабочего дня, особенно непродуктивного, ты не можешь уснуть, пытаясь выжать еще что-то из этого дня, и, как правило, залипаешь в интернете, который высасывает из тебя энергию. Тут надо просто научиться ложиться спать рано, и энергия начинает прибывать день ото дня.
- Питание
С возрастом понимаешь, что от того, что мы едим, зависит не только наша фигура и здоровье внутренних органов, но еще и мироощущение. Когда ты ешь много вредной еды, то энергия в конечном итоге начинает вытекать из тебя и это обязательно начинает влиять на твою работу. Поэтому сбалансируйте свое питание, ешьте больше здоровой, свежей, натуральной еды.
Иногда бывает полезно поститься или перейти на вегетарианство, чтобы запустить перезагрузку организма. Лично для меня стало так же эффективным еженедельное 36-часовое голодание с вечера воскресенья до утра вторника, я пью только воду. Работать в таком состоянии тяжело, ты становишься нервным, раздражительным, особенно первое время, когда организм еще не привык к подобным стрессам, но зато во вторник с утра ты чувствуешь огромный поток энергии и полное отсутствие тяги к плохой пище, которое я сохраняю как можно дольше. Следующий день после голодания я обычно делаю вегетарианским, чтобы сделать выход более мягким и полезным. Далее в течение недели я питаюсь обычным образом, пью и кофе, и алкоголь.
- Закаливание
Я закаляюсь контрастным душем, сначала прогреваюсь горячей водой, потом меняю ее на ледяную, и так несколько раз, завершая процедуру теплой или холодной водой. Лично меня это бодрит и помогает настроиться на энергичный день. Без контрастного душа день, как правило, стартует более вяло.
- Утренние пробежки
Несколько лет назад, прочитав, как и многие, книгу “Магия утра”, я начал бегать и пробегал ежедневно сначала около 1 км и постепенно за год увеличил это расстояние до 5 км в день. Начав бегать, вы определенным образом перестраиваете свое сознание. Недаром много предпринимателей сейчас занимаются бегом и триатлоном. Я рекомендую утренние пробежки, однако делать это надо правильно, чтобы не повредить суставы. Поэтому начинать лучше с тренером либо с кем-то опытным. Если говорить вкратце, то крайне важны: кроссовки (я начинал со Sketchers Burst, сейчас Mizuno Wave Horizon 3), разминка перед пробежкой и после нее, а также правильная техника бега.
- Время с семьей
Время, проведенное с семьей, родственниками или просто близкими людьми, позволяет переключить мозг из режима работы в режим отдыха, и это полезно как для нервного состояния, так и для восполнения энергии.
Надеюсь, вам, были полезны выводы, собранные за эти годы. Оставайтесь с нами, дальше будем больше интересного и полезного контента.