Наверняка многие из вас заметили снижение активности и работоспособности с наступлением осени. Как же с этим бороться?
Вот несколько простых и действенных советов:
1. Правильное спальное место.
Человек спит одну треть своей жизни и для качественного отдыха, чтобы утром быть свежим и выспавшимся нужно правильно обустроить ваше спальное место. Ортопедическая подушка и правильное матрасное покрытие помогут не только высыпаться, но и сделают сон качественным.
2. Свежий воздух.
Не стоит забывать о проветривании помещения, свежий воздух создаст нужную температуру, а главное, здоровый микроклимат в комнате.
3. Активный образ жизни.
Старайтесь больше двигаться, гулять или заниматься спортом. Активный образ жизни снижает риск многих заболеваний, научно доказано, что активные люди более счастливые, ведь вы лучше выглядите и чувствуете себя здоровым.
4. Правильное и разнообразное питание.
Во многом на общее состояние человека влияет рацион питания. Старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов, откажитесь от вредной и жирной пищи. Пейте больше воды.
5. Эмоциональный настрой.
Эмоциональное состояние также задаёт ритм жизни. Смените обстановку - сходите в кино, погуляйте с друзьями, сделайте то, что доставляет вам радость!
Следуя этим простым рекомендациям, вы гарантированно улучшите ваше состояние и работоспособность в осенний период.
