Внимательность, важный аспект позитивной психологии, была первоначально введена древними учениями Будды.
В буддизме сознание культивируется посредством медитации.
В настоящее время появились другие формы осведомленности. Например, индуистская традиция йоги приобрела популярность как практика осознанности, которая также может улучшить физическое здоровье.
Изучение осознанности и ее корней в буддизме и йоге поможет понять роль, которую оно может сыграть в области позитивной психологии.
Буддизм.
Есть четыре понятия, которые составляют основу учения Будды:
- Страдание;
- Жажда
- Облегчение страданий;
- Восьмикратный путь.
В буддийских учениях люди кажутся уязвимыми для страданий. Буддизм учит, что для преодоления этого негативного опыта мы должны понять источник страдания.
Для большинства людей негативные чувства связаны с неприятными внешними переживаниями.Это неизбежно и приносит много неприятных и тревожных симптомов. Стресс это не просто чувство или психическое состояние. Это то, что Будда назвал «страстным желанием».
У людей много желаний, эгоистичных или культурно мотивированных. Мы все стремимся избежать угроз для нашего благополучия.
Цель буддизма не в том, чтобы контролировать желания или избегать боли, а в том, чтобы трансформироваться и отделяться от желаний. В конце концов, будет возможность испытать счастье, которое не истекает из этого желания.
Йога.
Йога появилась в Индии около трех тысяч лет до нашей эры и ей целью является стремление к гармонии.
Йога - это практика, которая использует разум и тело для улучшения психического и физического здоровья.
Йога в настоящее время популярна во всем мире и включает в себя физические позы, которые способствуют силе и гибкости, техникам дыхания, а также практикам внимания и релаксации.
Йога имеет два основных принципа, которые соответствуют буддизму. Первое - это освобождение от страданий. Во-вторых, очищение ума от неправильных представлений, которое уменьшает тягу и в конечном итоге помогает человеку осознать Атман(йогическая концепция прекращения страдания).
Позитивная психология.
Позитивная психотерапия - это перспектива исцеления, которая заключается не только в облегчении симптомов и разработке механизмов преодоления трудностей. Его основной задачей является благополучие, которое полезно для всех нас.
Позитивная психотерапия - это силовой подход к устранению психологического стресса.
Позитивная психотерапия может научить нас к выходить за рамки изучения стратегий выживания и научить укреплять свои сильные стороны, достигать своих целей с наименьшим сопротивлением и создавать новые привычки для развития радости и жизненной силы. Это может восстановить наше детское любопытство, позволить научиться прощать себя и помочь заново обрести любовь к жизни через удовольствие и благодарность.
Сочетание буддизма, йоги и позитивной психологии.
Фундаментальные темы самодисциплины-внимательность, концентрация и нахождения в настоящем являются общими для философии буддизма и йоги. Эти темы связаны с позитивными психологическими концепциями самоконтроля и потока.
Но самое важное сочетание йоги, буддизма и позитивной психологии - это практика наблюдения и изменения ваших моделей мышления.
Методы лечения депрессии долгое время основывались на одной и той же концепции. Сначала люди узнают о плохих мыслях, а затем учатся их трансформировать. Таким образом, люди начинают запоминать свои шаблоны мышления и вносить важные изменения в свои эмоциональные и психические состояния.
Итог.
Согласно буддийской философии, страдание неизбежно. Есть доказательства этого в нашей повседневной жизни - мы часто сталкиваемся с трудными обстоятельствами, которые мы не можем контролировать.
Вспоминая наши образы мышления, мы можем превратить наши страдания в благополучие. И, к счастью, осознание можно развивать разными способами.
Даже если вы поклонник традиционной буддийской медитации, вам может понравиться йога. Она не только помогает людям оставаться в форме, но и помогает развить осознанность, повысить благодарность и понять смысл жизни.