Большинство мамочек знают это чувство. Ваш ребенок только что вытащил последнюю соломинку, и вы чувствуете, что разочарование и гнев быстро нарастают. Вы очень близки к тому, чтобы позволить этой мамочке вырваться с ревом. Каким образом мы можем контролировать чувство разочарования и удерживать наших детей от повышения голоса? Вот 8 советов, как перестать орать на своих детей еще до того, как вы начнете.
Я вошла в свою спальню и заперла дверь. Это был один из тех дней, когда казалось, что все пошло не так. И в завершение всего. Я повысила голос на своих детей и очень сожалею об этом. Терпеть не могу такое чувство. Разочарованная, злая и беспомощная.
Любая мама может чувствовать усталость, раздражение и расстроенность, и это нормально. Но как нам остановить эти чувства, чтобы они не завладели и не изменили наше настроение и настроение окружающих нас людей? Как нам перестать расстраивать тех, кого мы любим? Если вы когда-либо чувствовали себя виноватыми за крики на своих детей, посмотрите на эти идеи, которые вы можете использовать, чтобы остановить крики, прежде чем они выйдут наружу.
1. Будьте активны
Если вы чувствуете приближающееся разочарование, пришло время очистить вашу тарелку на целый день. Конечно, это не всегда возможно, но есть, по крайней мере, пара вещей в вашем списке, которые вы можете пропустить, чтобы избежать дополнительного давления. Постарайся не волноваться до конца дня. Выполните этот шаг до достижения точки кипения.
2. Дышите
Глубокое дыхание творит чудеса! Как только почувствуете, что у вас трепещет в груди, закройте глаза и дышите. Дышите глубоко и медленно, по крайней мере, пять раз. Когда вы откроете глаза, это восходящее чувство будет приручено.
3. Пойте
Это моё любимое успокоение. У меня есть песня, которую я пою, когда начинаю расстраиваться. Это обосновывает меня и отвлекает от мыслей на пару минут. Это дает мне достаточно времени, чтобы успокоиться.
Можете ли вы держать мелодию или нет, это не имеет значения.Вы не будете бороться за приз. Вы ведете себя как удивительная мама. Спойте свое разочарование, и если есть танец, добавьте его в микс.
Боитесь, что ваши дети подумают, что вы странный? Отлично! Это остановит их на пути и они будут с изумлением смотреть на вас. Они могут даже присоединиться к вам, и это поднимет настроение. Иногда нет лучшего лекарства, чем мелодия Хакуны Мататы.
4. Уйдите на 5 минут
Уход в течение 5 минут выводит вас из ситуации и дает вам пространство, которое поможет снять напряжение.
Это не всегда возможно, конечно. Когда ваш ребенок решает проверить, летает ли тарелка вместе с макаронами, это не самое подходящее время, чтобы оставить его наедине. Но когда это возможно, уделите несколько минут, чтобы успокоиться, прежде чем реагировать.
5. Освежение
Брызгай холодной водой в лицо. Звучит элементарно, но работает. Не хочешь испортить макияж? Нет проблем, следующий совет может быть именно тем, что тебе нужно.
6. Блок
Очень эффективным способом заблокировать слова, о которых вы потом пожалеете, является употребление воды во рту. Вот в чём фокус: Не глотай, пока не успокоишься.
7. Воспоминание
Вспомните, когда ваш ребенок был новорожденным. Вы пересчитали эти маленькие пальчики, поцеловал эти розовые щечки. Вы погладили ее крошечную маленькую голову, которая казалась самой нежной бархатной под кончиками пальцев. Вы держали ее, когда она дремала у вас на груди, и вдыхали этот восхитительный аромат новорожденного.
Вы были так благодарны, что она была вашей. Вы все еще благодарны, что она ваша. Подумай о том, каково это, когда от вас зависит этот новый маленький человечек. Она зависела от вас, вы кормите ее, меняете памперсы и ласкаете ее. Она полагалась на вас, чтобы успокоить ее крики, потрите спину, чтобы успокоить ее.
Она все еще зависит от вас во всем этом и даже больше. Помните, каково это - держать этого маленького человечка на руках и держать его снова, даже если он уже не такой уж и маленький.
8. Воображение
Представьте себе, что чувствует ваш ребенок, когда на него кричат. Представь себя на его месте. Может, у него был тяжелый день? Может быть, происходит что-то еще, о чем ты не знаешь? Поговорите с ним и попытайтесь взглянуть на ситуацию с его точки зрения. Задавайте ему вопросы, и если он не хочет отвечать, просто будьте рядом. В конце концов, после того, как он начнет видеть вас, как кто-то, кто будет слушать, не уменьшая важности своих чувств, он начнет доверять вам.
Дети тоже переживают тяжелые времена, и если они кажутся нам, взрослым, маловероятными, это не делает их менее важными или влиятельными для них. Заставьте их почувствовать, что вы понимаете, и вы оба почувствуете себя лучше.
