Здоровье легко воспринимается как должное. Трудно поверить, что мы потеряли так много времени, чтобы не ценить это, когда заболеваем. Существует программа, которая должна помочь вам обеспечить наилучшее возможное здоровье, детализируя ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Почему вы хотите жить по-другому?
Соблюдайте сбалансированную диету
1. Фокус на фрукты и овощи. Здоровая диета - это заполнение витаминами, питательными веществами. Самый простой способ сделать это - отдать предпочтение фруктам и овощам. Они богаты питательными веществами, но не калориями, что позволяет вам много есть, не портя талию, и это полезно для вас. И, конечно же, чем они круче и тем лучше!
- Большинство фруктов и овощей полезны для вас, но некоторые из них, безусловно, лучше, чем другие. Если вы хотите воспользоваться преимуществами Матери-Природы, вам также следует добавить капусту, шпинат, морковь, сельдерей, клюкву, чернику и ананас в список покупок.
2. Добавьте постное мясо, нежирные молочные продукты и цельнозерновые крупы. Хотя фрукты и овощи хороши, вы должны сопоставить их с другими продуктами, чтобы поддерживать определенный баланс. Если вы выбираете мясо, молочные продукты и макароны, обязательно берите нежирное мясо, нежирные молочные продукты и целую пасту. Это соответствует белому мясу (без кожи), нежирному сыру, йогурту и пасте, овсянке и киноа.
- В составе злаков самые темные - самые лучшие. Белые крупы не должны входить в ваш рацион. Если они белые, они прошли производственный процесс, в котором были удалены питательные вещества. Это просто углеводы, которым не хватает питательных веществ.
3. Удалить вредную пищу. Если пища подготовлена и упакована, скорее всего, она не очень полезна для вас. Еще хуже, если упаковка помогает хранить продукт годами. Получается, что органы здравоохранения не достаточно жестко регулируют все, что попадается под руку, более того, ваш организм не усваивает добавки! Они даже не признаны в качестве пищи. Ваше тело просто хранит их, не зная, что делать.
- Управление здравоохранения только частично регулирует маркировку. Слова и фразы, такие как «100% натуральный», «поднятый на открытом воздухе», «без красителей» и «чистый сок», иногда являются просто необоснованными коммерческими аргументами. Так что, если вы покупаете промышленный продукт, который говорит что-то невероятное, вполне возможно, что это не так ...
- Сила на воде. Если вы ищете натуральное чудо-средство, вода, вероятно, ближе всего к нему. Оставайтесь увлажненными, и все ваше тело будет оставаться здоровым, ваша кожа, ваши волосы и ногти, ваши органы и даже ваш разум. Вы также можете похудеть!
- Одна из причин, по которой вы теряете вес, заключается в том, что вода может наполнить вас быстрее, но питье холодной воды также может увеличить ваш метаболизм. На самом деле, если вы пьете холодную воду, вы можете увеличить свой метаболизм на 30% в течение десяти-тридцати минут. Поэтому принимайте холодную воду во время упражнений, и вы сжигаете еще больше калорий.
4. Сила на воде. Если вы ищете натуральное чудо-средство, вода, вероятно, ближе всего к нему. Оставайтесь увлажненными, и все ваше тело будет оставаться здоровым, ваша кожа, ваши волосы и ногти, ваши органы и даже ваш разум. Вы также можете похудеть! Исследования показывают, что вы можете потерять два фунта в год, просто увеличив потребление одного литра воды в день.
- Одна из причин, по которой вы теряете вес, заключается в том, что вода может наполнить вас быстрее, но питье холодной воды также может увеличить ваш метаболизм. На самом деле, если вы пьете холодную воду (25 кл, если быть точным), вы можете увеличить свой метаболизм на 30% в течение десяти-тридцати минут. Поэтому принимайте холодную воду во время упражнений, и вы сжигаете еще больше калорий.
5. Готовьте правильно. Очевидно, вы будете чаще на кухне, если вы решили убрать всю нездоровую пищу, и в конечном итоге вы будете использовать кулинарные программы, которые вы пассивно смотрите по телевизору. Готовить самостоятельно - это здорово для вашего бюджета, чтобы идти в ногу со своими талантами и держать линию, но вы должны помнить некоторые вещи.
- Используйте, если можете, самые натуральные ингредиенты. Замороженные или консервированные овощи хороши, но лучше использовать их в сыром виде, потому что они не потеряли своей питательной ценности.
- Используйте достаточное количество жиров, таких как оливковое масло или сафлор. Они полны хороших липидов. Сделайте то же самое с сыром, маслом и спредами, попробуйте найти более легкую версию этих продуктов.
- Не жарьте пищу и не накрывайте тесто. Курица полезна для вас, но не в том случае, если она покрыта корочкой, обжарена в большом количестве масла или утоплена в соусе.
- Не солите свою еду!
Постарайтесь планировать свои блюда заранее. Приготовьте ваши закуски так, чтобы они оставались такими, какими они должны быть, простыми закусками.
Никогда не ходите по магазинам, когда вы голодны!