Итак, дорогие читатели, после того, как человек с социофобией одолел первую ступеньку лестницы (об этом предыдущий пост), начинается трудный и однообразный путь.
Тому, кто все это время тренировал навык прятаться, придется приобрести новый навык - общение. Это тяжело, но можно.
Ступенька 2. Практически все, у кого социофобия, испытывают дискомфорт от того, что люди на них смотрят. Если вам кажется, что все враждебно к вам относятся, если любой смех сзади на улице, вы принимаете на свой счет, то вам придется потрудиться. Вам надо научиться изучать людей. Не секрет, что 80% информации мы берем не от речи, а из языка мимики и жестов (невербального поведения). Ваша задача каждый день выходить на улицу в то время, когда там есть люди. Желательно, чтоб это были разные места и разные люди. Вам надо записывать все признаки поведения, по которым вы сможете точно сказать, что человек к вам враждебен, осуждает вас, или относится плохо. Вы должны научиться это распознавать по лицам и движениям.
Очень важно ходить на улицу каждый день.
Ступенька 3. После того, как вы научитесь понимать мимику и жесты людей вокруг, скорее всего, вы обнаружите, что большинству нет до вас никакого дела. Я советую начертить карту и удаляться от дома каждый раз в разных направлениях. Пусть ваши прогулки занимают все больше времени. На этой ступеньке вам надо научиться получать отказ. Каждый день подходите к любому симпатичному для вас незнакомцу/незнакомке и задавайте один не личный вопрос, на который гарантированно получите ответ "Нет!". Каждый раз это должны быть разные места, разные люди, разные вопросы. Так что, придется включить фантазию! Пример:
Подходите и спрашиваете:" Вы не находили ключи с красным брелком по пути сюда?" Вам говорят: "Нет".
И это все. Задание выполнено. Можно идти домой. Вы продолжаете делать так неделю-две.
Ступенька 4. Продолжайте прогулки. Теперь задавайте по 2 вопроса с ответом "Нет!". Вопросы должны быть не личные. "Как вас зовут? Сколько вам лет? Вам это нравится?" - личные. Делаете так неделю-две.
Ступенька 5. На этот раз у вас есть выбор. Вы можете задавать по 3 не личных вопроса незнакомцам, или один личный.
Ступенька 6. Начните осваивать социальные места. Супермаркеты, магазины, поликлинику, справочную службу вокзала и др. Ходите туда, где можно спрашивать.
Я поздравляю вас с выходом из норы. А если вы застряли на одной из ступеней, готова предложить профессиональную помощь, чтобы шагнуть дальше. Если у вас не получилось, это не повод отчаиваться. Ведь все проблемы индивидуальны, и могут потребовать особых упражнений.
Ставьте большой палец вверх, чтобы я знала, что кому-то это интересно и полезно. И прошу делать репосты в соцсети. Это важно для развития канала. Всем желаю удачи и перехожу к другим темам.
