Ваш живот уже слишком большой, чтобы игнорировать его. В любом случае вы, несомненно, чувствуете влияние беременности на ноги, мочевой пузырь, талию и даже мозг. Особенно, если у вас есть маленькие дети. Вам все сложнее наклоняться к ним, и вы переживаете, они не «подавят» ребенка, когда садятся вам на живот. Успокойтесь! Природа позаботилась о надежные защитные механизмы, которые защищают вашего ребенка в утробе. На 29-й неделе беременности ваш ребенок, скорее всего, штурхне в ответ на слишком сильный внешний толчок. Считайте это ранней формой взаимодействия братьев и сестер. В дальнейшем это будет происходить постоянно.
Ой, моя спина!
Одна из крупнейших зон риска - спина. Чтобы сбалансировать вес и объем спереди, позвоночник автоматически отклоняется назад. Кроме того, во время шествия вы бессознательно ставите ноги шире. В совокупности это создает знаменитую «утиную походку» беременных, которой, как вам казалось, вы точно не будет. Контролируйте вес, носите обувь без каблуков, медленно вставайте из сидячего или лежачего положения, выполняйте комплекс упражнений для укрепления спины и брюшных мышц, которые также работают в поддержку позвоночника.
Что такое «тазовое дно»?
Всегда находите время и для нескольких упражнений на укрепление тазового дна. Представьте, что ваши мышцы - это слинг, который поддерживает все жизненно важные органы и ткани таза. Мочевой пузырь, прямая кишка, влагалище, шейка и тело матки нуждаются в поддержке, чтобы надежно держаться в правильном вертикальном положении. Кашель и чихание могут вызвать чрезмерную нагрузку на тазовое дно, поэтому обратитесь к врачу, если вы простудились.
Физические изменения на этой неделе
- Вы можете заметить большие отеки и набор веса. Это происходит потому, что в вашем организме появилось больше циркулирующей крови и жидкости. Ноги, ступни и даже пальцы могут выглядеть больше, чем обычно. Если кольца начинают давить, лучше снимите их сейчас, потому что через несколько недель с этим могут возникнуть проблемы. Многие женщины в последние месяцы беременности носят обручальное кольцо на цепочке на шее.
- Чувствуете жар? В третьем триместре многие женщины замечают увеличение температуры тела. Вам может быть очень жарко, даже если все остальные дрожат от холода. Но не волнуйтесь, ваше тело автоматически снижает температуру, когда возникает риск перегрева. Главное, не мешайте ему, употребляя острую пищу, алкоголь и нервничая.
- Молочные железы нагрубает и становятся плотными. На них проявляются подкожные вены, соски еще больше темнеют. Все эти изменения необходимы для того, что подготовить грудь к производству молока для вашего ребенка. Старайтесь не пользоваться мылом, подсушивает, и избегайте общего раздражения кожи. В любых других мероприятиях для подготовки к грудному вскармливанию во время беременности не требуется.
- Вам все труднее нагибаться. Пора подстричь ногти, побрить ноги и купить обувь, не нужно застегивать. В ближайшие недели вы начнете стонать, нагибаясь, даже если считали, что с вами этого никогда не произойдет. Добро пожаловать в третий триместр!
Эмоциональные изменения на этой неделе
- Вы можете немного расслабиться, зная, что даже в случае преждевременных родов шансы вашего ребенка на выживание очень высоки. Если у вас были преждевременные роды раньше, бесспорно, теперь вы волнуетесь и боитесь, что это может произойти снова.
- Начните отделять действительно важные вещи от второстепенных. Подумайте о том, что вам нужно и хочется сделать до рождения ребенка. Попробуйте прагматично определить, что будет значительно сложнее сделать, когда появится ребенок, полностью зависимая от вашего ухода. Сейчас не время начинать капитальный ремонт, планировать переезд или искать новую работу. Попробуйте избегать стрессов и ведите простое размеренную жизнь.
- Старайтесь не зацикливаться на том, как выглядит ваше тело. Возможно, вам придется изменить мнение о том, что считается привлекательным. Тело беременной женщины уникальное и имеет свою внутреннюю красоту.
- Для третьего триместра типичны частые изменения настроения. В один момент вы можете почти захлебываться от счастья, а уже в следующее мгновение заливаться слезами. Держите бумажные салфетки под рукой и будьте хорошей к себе. Во всем виноваты гормоны, которые могут подавлять нервную систему и вызывать симптомы, подобные предменструальных.
Как меняется ребенок на этой неделе?
- Ваш малыш весит на этой неделе примерно 1,4 кг, и это меньше половины веса, с которой он родится. Под его кожей все еще накапливается жир, и если ребенок родился сейчас, то выглядела бы очень худой с длинными конечностями.
- Частота движений ребенка, вероятно, увеличится. У нее еще есть место для движений всего тела и изменения положения, пока ягодицы НЕ зафиксируются внутри матки.
- Дыхательные пути малыша продолжают развиваться, формируются маленькие древовидные структуры - растет количество бронхиол и альвеол. Но это только начало - полностью дыхательная система ребенка сформируется до восьми лет.
- С каждой неделей шансы ребенка на выживание в случае преждевременных родов растут. Если она родится на этой неделе, то может даже обойтись без дыхательной поддержки.
- На этой неделе акушерке или врачу может быть сложно определить, в каком положении лежит ребенок. Головку можно легко спутать с попкой, а малыш может быть настолько подвижным, что действительно трудно определить, в какую сторону он вернулся.
Советы на эту неделю
- Спросите у акушерки или врача, не нужно сделать анализ крови на железо и принимать добавки для повышения уровня гемоглобина. Возможно, вам также необходимо определить группу крови и провести скрининг-тест на наличие антител. Если у вас резус-отрицательная группа крови, важно убедиться, что организм не вырабатывает антитела.
- Составьте список детских имен, который вы в дальнейшем будете просматривать для окончательного выбора. Интересно, что многие родители принимают окончательное решение относительно имени только тогда, когда увидят своего ребенка. Взглянув впервые или хорошо разглядев лицо своего малыша, родители чувствуют, как его нужно назвать. Иногда это имя, о котором они даже не думали раньше.
- Откажитесь от силовых упражнений и поднятия тяжестей, если у вас есть геморрой. Он только прогрессировать вследствие роста внутрибрюшного и ректального давления. Виддавайтеперевагу менее интенсивным упражнениям, таким как йога и плавание.