Мы начнём всего с одного шага.
Создай свою первую привычку и это будет первая ступенька к изменениям. Выбери первую привычку и пообещай себе, что будешь выполнять её каждый день, несмотря на погоду, самочувствие, без каких-либо оправданий.
Ведь первая твоя привычка может занимать секунды или минуты. Это может быть 10 приседаний. Ты силён духом и это будет получасовая прогулка или несколько страниц книги. Но это будет самое первое, самое главное.
Вторая ступень
Твоя победа. Пускай она станет целью твоей жизни. Твоей гордостью. Твоим неиссякаемым источником энергии от ощущения того, что ты выстоял. И чем дольше выстоишь, тем больше сил подарит тебе это.
Выбери любую привычку, которую хочешь развить в себе. Если прогулка помогает тебе проснуться. Пусть это будет первой привычкой. Оставь телефон дома. Побудь со своим телом один-на-один. Продли состояние покоя, которое дарит тебе силы действовать.
Прогулка в одиночестве, беговая дорожка, тренажерный зал. Отличные варианты, но не единственные. В твоей первой новой привычке должна быть польза. Но на исполнение её нужны силы и время.
Заняться своим телом, наверное, самое разумное, ведь в основе всей нашей жизни лежит тело. Состояние этого тела.
Только спокойствие.
Спокойствие, счастье, получать энергию от исполнения собственных желаний — превращается в привычку. Спокойствие придётся ощущением контроля, поэтому выбирай одну привычку: спорт, прогулки, обучение.
В прошлой статье упоминалось об изучении иностранных языков, как важна регулярность.
Выбирай привычку и установи такой маленький объём, какой только возможно. Одна маленькая привычка. Свободное время ты уделишь на себя.
Заведомо смешной объём. Ты перевыполнишь его, но не переусердствуй. Советую быть более реалистичным и наращивать этот объём постепенно, чтобы не надорваться.
Регулярность очень важна
Важнее на порядок, чем объем работ. Заведи себе ежедневник. Запиши сколько минут или раз ты сделаешь то, что не мог сделать очень долго. Отмечать каждый день свои успехи. Запиши, в какое время ты будешь делать это.
Знаешь что? Сделай первый раз это прямо сейчас даже если 3:00 ночи и нужно играть на скрипке. Придумай что-нибудь, чтобы не разбудить соседей. Пусть это будет одна маленькая привычка. Пообещай, что она останется с тобой ближайший год, а потом навсегда. Ведь это всего одна маленькая привычка.
Полезная еда, ощущение силы и отправной пункт. Теперь второе. Утром завтрашнего дня, когда проснёшься, самым первым делом возьми листок бумаги и в тишине, напиши список того, куда ты тратишь свое время. От чего ты не можешь отказаться. Напиши список плохих привычек, которые уже есть. Это единственное, что ты сегодня начнёшь и когда закончишь, снова займись этими делами.
Лови себя на мысли, что отказаться от них невозможно. И пусть отказ и маленький шаг, по отказу от каждой такой привычки, станет твоей новой целью.
Выбери одну и начни от неё избавляться. Начинай её контролировать. Покажи, что ты сильнее её. Лови себя каждый раз за руку, если сорвешься, но не оправдывайся. Не расстраивайся. Встань и стой. Просто ничего не делай, если поймал себя на растрачивание времени.
Думай обо всём о чём тебе сегодня довелось прочитать и собирайся с силами каждое утро. Каждую прогулку, чтобы сделать свой маленький шаг и получить от него силы больше, чем ожидаешь.
Брайан Трейси призывает мечтать. Я призываю начать. Всего лишь одна маленькая привычка и уменьшится другая вредность. Наращивай объемы. Вот он, тот самый секрет мотивации — вложить выгодно свою энергию, чтобы получить обратно ещё больше и закрепить навык.
Гордись
И пусть это будет незначительная привычка, но она будет вести тебя к мечте. Укреплять твоё сознание и уверенность в своих силах. Улучшать здоровье, навыки, способности.
Действуй прямо сейчас. Помни, ты встаёшь на сложный путь, который продлится всю жизнь. Это выбор быть не, таким как сейчас. Выбор признаться, что быстро и сразу ничего не получится. Выбор бороться со ложными желаниями. Сражаться с диверсией.
Мечта подбрасывает тело и сознание
Не унывать, когда проваливаешься и откатываешься назад. Когда кажется, что план не работает, но продолжать всё равно двигаться. Сравнивать себя не с кем-то, а с собой вчерашним. Двигаться к мечте — выбор быть сильным, потому что понимание этого движения, даёт осознание, вытекающего безвозвратно времени.
Осознание того, что только ты ответственен за свои решения. За свою энергию и для того, чтобы быть сильным, нужно всего лишь одно — привычка создавать полезные привычки и экономить время.
Опыт определяет сознание или сознание определяет реальность? Выбери первую ступеньку, чтобы создать первый опыт получения энергии самому и не сворачивай с выбранного пути.
Расти. Я верю в тебя, мой друг. Бери ложку и начинай свой подкоп методично, спокойно. Вместе мы справимся.