Уход за ногами начинается с их мытья. Для мытья ног используют специальную щеточку, которой удобно обрабатывать ногти, а также пемзу для снятия огрубевших участков кожных покровов на пятках ног. Для мытья следует использовать теплую мыльную воду. На ночь ступни ног смазывают питательным кремом. Крем не следует наносить на участки между пальцами, эти участки следует тщательно вытирать, а при потливости ног еще и присыпать тальком. Крем для ног втираем по направлению от носка к пятке интенсивными кругообразными движениями. Такая процедура активизирует кровообращение, улучшаются обменные процессы и естественно состояние кожи.
С особой тщательностью следует ухаживать за ногами тем, кто ежедневно ходит на каблуках. Такая нагрузка приводит к болям в ногах, а также множественным проблемам, главной из которых является варикоз. Чтобы избежать подобной участи - необходимо правильно подбирать высоту каблука, а также ежедневно снимать усталость ног.
Многие женщины знают, какую мучительную боль создают при ходьбе даже самые маленькие трещины на пятке. Трещины на подошве могут появиться и в молодом возрасте. Это следствие недостатка витаминов в организме, некоторых эндокринных заболеваний, которые приводят к нарушению обменных процессов, а также игнорирование гигиенических процедур и неправильный уход за стопами ног.
Раз в неделю выделите полчаса времени, примите ванночки из теплой подсоленной воды с добавлением соды в течение 20 минут. В воду можно добавить еще и порошок горчицы. Такой состав размягчит огрубевшую кожу и окажет бактерицидное действие. Затем обработаем пятки пемзой, тщательно промоем ноги чистой водой, насухо вытрем грубым полотенцем, помассируем стопы. На кожные покровы нанесем питательный крем, можно одеть чистые хлопчатобумажные носочки и в постель. Такая процедура облегчит общее состояние, придаст бодрость в теле и легкость в ногах.
Раз в неделю можно сделать контрастные ванночки для ног, погружая их на несколько минут поочередно, то в теплую, то в холодную воду. От состояния ног зависит состояние всего организма, в том числе работа сердечно сосудистой системы. Если на ногах явно появились отеки или образовалось варикозное расширение вен, то следует обратиться к врачу специалисту. По назначению хирурга можно носить специальные лечебные гольфы и чулки с утягивающим эффектом.
С наступление теплого времени года очень полезна ходьба босиком по земле и траве, а также по неровным участкам дороги. Это тренирует мышцы и укрепляет суставы, закаляет организм.
Упражнения для ног также очень полезны. Они активизируют кровообращение, улучшается состояние кожных покровов, укрепляются мышцы, суставы становятся более подвижными, а походка плавной и легкой.