Привет сегодня хочу затронуть не очень приятную тему как запоры на диете.Проблем с белым другом(унитаз) сегодня назовём его так,у меня не было никогда .Пока я не села на диету.Я могла не ходить в туалет по 7 дней!!! Раздутый живот ,вечная тошнота,высыпания на коже ,паника в итоге.По поводу слабительных я уже вам уже писала.Старалась есть много овощей и фруктов ,готовила супы и бульоны.Результата ноль было после всех моих манипуляций.Решила включить в свой рацион клетчатку сухую и отруби.Отруби бывают нескольких видов и в разных фасовок.Есть перемолотые в муку из них я пеку кексы и хлеб.А есть ещё супер вариант прессованные отруби вообще супер снек для перекуса или погрызть вместо бесполезных чипсов.В свой рацион вводить отруби надо постепенно ,это не значит если они полезные значит съесть их можно килограмм.И ещё один из моих помощников это клетчатка.Она бывает только смолотая в муку.Так в применении очень проста.Клетчатку можно просто выпить чайную ложку перед каждым приёмом пищи запив обильным количеством воды.Либо добавить в суп,кашу,салат который вы едите.Можно смешать с несладким йогуртом или кефиром дать слегка набухнуть и кушать на любой перекус.Так же я клетчатку добавляю во всю свою правильную выпечку.Позже я напишу побольше своих рецептов сладостей на диете.Так вот после того как я стала потреблять побольше клетчатки и отрубей в своём рационе мои проблемы с белым другом пропали.Весь процесс стал как часы. Ещё клетчатка способна набухать у вас в желудке и давать долгое чувство сытости без лишних калорий.Так что это прекрасный выход когда мы сидим на диете.А запоры случаются потому что мы стаём меньше потреблять жира а больше белка.Любимые если у вас есть свои способы борьбы с запорами пожалуйста поделитесь в комментариях буду очень преочень вам благодарна.
Привет сегодня хочу затронуть не очень приятную тему как запоры на диете.Проблем с белым другом(унитаз) сегодня назовём его так,у меня не было никогда .Пока я не села на диету.Я могла не ходить в туалет по 7 дней!!! Раздутый живот ,вечная тошнота,высыпания на коже ,паника в итоге.По поводу слабительных я уже вам уже писала.Старалась есть много овощей и фруктов ,готовила супы и бульоны.Результата ноль было после всех моих манипуляций.Решила включить в свой рацион клетчатку сухую и отруби.Отруби бывают нескольких видов и в разных фасовок.Есть перемолотые в муку из них я пеку кексы и хлеб.А есть ещё супер вариант прессованные отруби вообще супер снек для перекуса или погрызть вместо бесполезных чипсов.В свой рацион вводить отруби надо постепенно ,это не значит если они полезные значит съесть их можно килограмм.И ещё один из моих помощников это клетчатка.Она бывает только смолотая в муку.Так в применении очень проста.Клетчатку можно просто выпить чайную ложку перед каждым приёмом пищи запив обильным количеством воды.Либо добавить в суп,кашу,салат который вы едите.Можно смешать с несладким йогуртом или кефиром дать слегка набухнуть и кушать на любой перекус.Так же я клетчатку добавляю во всю свою правильную выпечку.Позже я напишу побольше своих рецептов сладостей на диете.Так вот после того как я стала потреблять побольше клетчатки и отрубей в своём рационе мои проблемы с белым другом пропали.Весь процесс стал как часы. Ещё клетчатка способна набухать у вас в желудке и давать долгое чувство сытости без лишних калорий.Так что это прекрасный выход когда мы сидим на диете.А запоры случаются потому что мы стаём меньше потреблять жира а больше белка.Любимые если у вас есть свои способы борьбы с запорами пожалуйста поделитесь в комментариях буду очень преочень вам благодарна.
