Учусь кататься на лыжах уже во взрослом возрасте.
Одной из непреходящих достопримечательностей лыжного спорта является то, что это настоящий спорт на всю жизнь. Я видела, как люди в возрасте до 80 лет выходили на холм, отлично проводя время. Там просто нет никаких веских причин, за исключением серьезных ортопедических ограничений, почему вы должны уйти в отставку ваши доски и ваши ботинки преждевременно.
Обратная сторона того же уравнения заключается в том, что никогда не поздно начать кататься на лыжах. Конечно, динамика может быть немного другой, тем более, что ваше тело и, возможно, даже более важно, ваше эго намного менее податливы. Но при правильной подготовке и здоровой дозе смирения каждый может научиться делать повороты практически в любом возрасте.
Будьте готовы: распечатайте свой контрольный список лыжного снаряжения.
“Быть готовым " охватывает не только день вашего выхода, но и недели до него. Короче говоря, вы должны подготовиться к суровости спорта. Вам не нужно сходить с ума, покупая дорогое членство в каком-то элитном фитнес-клубе или нанимая личного тренера.
"Для новичка, как и для любого лыжника, желательно подготовиться, сосредоточившись на фитнесе, который улучшает силу и выносливость ног, а также работу сердечно-сосудистой системы. Правильный фитнес может быть разница между хорошим днем и отличным днем.”
Конечно, хороший тренажерный зал будет иметь дополнительное снаряжение, чтобы помочь вам получить в лучшей форме.
"Найдите мяч босу и попробуйте делать на нем приседания без веса",
- говорит Джордан. "Поскольку он нестабилен, мяч BOSU поможет тренировать мышцы, которые вам нужны для катания на лыжах или сноуборде.
“И если вы когда-нибудь были на слабой линии, попробуйте это, прежде чем идти на лыжах или верхом”, - говорит он. "Это помогает тренировать те мышцы стабилизатора в нижней части ноги.”
Иордания также является большим сторонником перекрестных тренировок, таких как катание на роликах для катания на лыжах и скейтбординге или серфинг для сноуборда. Просто убедитесь, что вы повышаете частоту сердечных сокращений.
"Потратьте некоторое время на увеличение своей сердечно-сосудистой емкости", - говорит он. “Это особенно актуально, если вы собираетесь совершить лыжную поездку на возвышенность и живете на уровне моря.”
Как только вы прибудете на холм, есть несколько дополнительных мер предосторожности, чтобы иметь в виду.
“Для новичка, показывая хорошо отдохнувшим, увлажненным и имея питательный завтрак имеет решающее значение, " говорит Рид. “Он понадобится тебе, чтобы подпитывать твои первые попытки на снегу.”
Также рекомендуется хорошая медленная процедура растяжения и разминка с несколькими легкими пробежками. И зарезервируйте некоторое время, чтобы позаботиться о своем теле в конце дня.Вместо этого, просто потратьте несколько минут, чтобы позволить себе восстановиться.
“В конце дня не забудь потянуться" “Если вы чувствуете себя особенно больным, гидромассажная ванна, сауна или еще лучше, массаж может творить чудеса. Особенно если вы планируете кататься на лыжах снова на следующий день, ваши мышцы будут благодарны вам.”
Есть право лыжное снаряжение
Часть вашей предварительной подготовки должна также включать в себя получение надлежащего оборудования. Я лично рекомендую арендовать снаряжение, а не покупать или брать взаймы. Большинство горнолыжных курортов имеют качественные пункты проката в эти дни, но вы можете чувствовать себя спешили. Лучшим вариантом могут быть пакеты аренды из вашего местного лыжного магазина (некоторые даже позволят вам применить эти затраты на аренду к более поздней покупке, что является реальной победой).
Независимо от того, какой вариант вы идете с, убедитесь, что это уважаемый магазин. Лыжные техники должны всегда спрашивать о вашем росте, весе и уровне способностей, чтобы правильно установить натяжение крепления, которое гарантирует, что они освободятся, если вы упадете. Но, пожалуй, самым важным фактором, связанным с экипировкой, является пара удобных лыжных ботинок.
"Хорошая подгонка лыжных ботинок имеет важное значение", - говорит Эттлингер. "Сапоги предназначены для более плотного прилегания, чем ваша уличная обувь; вам может потребоваться примерить более одной пары, чтобы найти удобную посадку.
“Если вы заметите какие-либо проблемы на снегу, скажите своему инструктору, чтобы они могли помочь сделать сапоги удобными”, - говорит она.
И не забывайте – правильное оборудование включает в себя одежду. Большинство компаний по производству верхней одежды могут похвастаться линиями "технической одежды", что является более чем гиперболой. Передовые ткани могут сделать огромную разницу на холме.
Продолжение в следующей части