Сегодня мы поговорим о 4 худших ошибках, которые тебе нужно раз и навсегда исключить из своей жизни, чтобы увидеть свой пресс
Ошибка №1 Ты ешь больше чем ты думаешь.
Например: в одном Чизбургер - 290 ккал, в маленькой порции картофеля фри - 250 ккал. и о чём же это нам говорит, о том что у тебя никогда не уйдет живот если ты не будешь считать свои калории. Ведь чтобы распрощаться с животом раз и навсегда, нужно всегда быть в дефиците калорий. Ниже приложу таблицу дневной нормы потребления калорий для похудения
Ошибка №2 Ты ешь пустую еду
Вы можете забыть о жиросжигании, если вы будите питаться в дефиците калорий (Пустой некачественной пищей)Если вы забудете об этом правиле, вы будите становится не красавчиком с рельефным просушенным телом, вы будите становится жирным дрищем. Давайте всё же разберем почему это может случится. Но во первых потому-что в (пустой еде нет тех питательный веществ которые поддерживают тонус твоих мышц). Именно поэтому стоит включить в свой рацион правильное питание
Ошибка №3 Ты переоцениваешь возможность сжигания калорий.
Приведу небольшой пример: в кроссфите есть одно упражнение называется Берпи, так вот 1 берпи сжигает 2.8 калорий. Допустим что вы съели один Чизбургер в котором - 290 ккал, чтобы вам сжечь данный прием пищи вам потребуется сделать 300 берпи, и знаете сколько вы сожжете калорий, мне прийдется вас разочаровать, но вы сожжете всего 420 ккал, мне кажется 300 берпи сделать не так просто.
Ошибка №4 Ты мало спишь
Как вы думаете почему великие спортсмены спят по 12-часов в день? а я вам отвечу на данный вопрос. Дело в том что когда человек спит у него вырабатывается гормон роста, Напоминаю что гормон роста отвечает за то чтобы у человека сжигался подкожный жир, и росла мышечная масса. И как вы думаете будет ли прогрессировать человек у которого не будет гормона роста, конечно же нет. Порой сон это самая главная ошибка человека при жиросжигании