Одна из самых больших проблем нашего века это стресс. Мы переживаем буквально из-за всего – своей внешности, денег, работы, учебы, личной жизни. Назовите любую тему в разговоре и наверняка вы найдете причину для беспокойства по этому поводу.
Как отпустить ситуацию: 2 способа
Больнее всего пережить то, чего еще не случилось, но вы предполагаете, что произойдет, и какие чувства будите при этом испытывать. Не зря говорят: самая большая пытка – это ожидание беды, а не сама беда, не так ли? Так как же пережить это состояние, как с ним справиться?
1. Живите одним днем
Когда я однажды, в поиске новых ощущений, решила прыгнуть с парашютом, первое, о чем спрашивали меня те, с кем это обсуждалось – а если разобьешься? А если самолет упадет? А если порвется парашют? А если не выдержит сердце? Если…? Если…? Если…? Это естественная реакция мозга, в ответ на любую ситуацию – предполагать проблему, чтобы как можно быстрее ее ликвидировать, это один из инструментов выживания. Но. Любой инструмент необходимо контролировать. Продумать стратегию поведения в сложной ситуации и заранее к ней подготовиться – одно, довести себя до нервного срыва нескончаемым потоком фантазий «Если бы?!» это другое. Можете ли вы с точностью до минуты предсказать, как пройдет ваш завтрашний день? Вряд ли, а как насчет ближайшего года? Так стоит ли принимать близко к сердцу то, чего еще не произошло?
2. 3 вопроса
Пожалуй, самый эффективный способ, который помогает мне справиться с беспокойством по поводу и без, абсолютно в любой ситуации. Метод не авторский, прочитанный в какой то старой и очень толстой книге много лет назад, в вольном переводе)). Три вопроса, на которые обязательно нужно ответить письменно, самому себе, вот они:
• Что ужасного может случиться? Необходимо записать самые худшие свои опасения, самые глобальные страхи, самые тревожные ожидания по поводу сложившейся ситуации самые глупые тоже, не нужно стесняться.
• Как мне примириться с тем ужасным, что может случиться? В этой строчке нужно записать, что вы сделаете дальше, если ваши худшие опасения оправдаются? В т.ч. варианты решения проблемы.
• Как я могу изменить ситуацию к лучшему? Подумайте, что можно предпринять, чтобы не допустить худшего и переходите к действиям.
Этот способ помогает сразу в нескольких направлениях. Во-первых, вы письменно выговариваетесь, т.е. изливаете душу на бумагу, уже одно это избавит вас от львиной доли беспокойства, во вторых, вы продумываете на бумаге варианты решения проблемы. В отличии ваших фантазий бумага не безгранична, записанный или напечатанный в Ворде файл обяжет вас конкретизировать проблему и найти реальные способы ее решения.
Сконцентрируйтесь на сегодняшнем дне, а если не выйдет, перенесите свою боль на бумагу, это поможет не только отпустить ситуацию, но и разобраться с трудноразрешимыми вопросами которые беспокоили вас уже давно.
Еще читают на нашем сайте: Как сказать нет или почему мужчины врут женщинам. Спасибо, что читали наш блог о жизни и для жизни.
Дарья Рыкова