Два литра воды – это много или мало и сколько воды в день нужно выпивать, чтобы похудеть?
Диетологи расходятся в ответах на этот вопрос, некоторые диетологи утверждают, что много пить воды вредно, что это приводит к перегрузке почек и в свою очередь может приводить к отёкам. Но как показывают последние исследования, к отёкам может привести как переизбыток выпитой жидкости, так и недостача воды и вот почему: если ограничивать себя в употреблении жидкости, наш умный организм сам начинает удерживать жидкость, дабы избежать обезвоживания, в результате этого и появляются отёки.
Два (два с половиною) литра воды в день – такое количество может выпивать человек, имеющий крепкое здоровье. Если вы выпиваете к примеру, два литра воды, при этом данное количество распределяете равномерно на весь день и к утру появляется отёчность под глазами, значит воды следует употреблять меньше. И не стоит забывать о том, что жидкость в наш организм поступает не только с выпитыми, чаем, кофе, компотами и прочими напитками. Мы так же получаем порцию жидкости, съедая огурцы, помидоры, лук, фрукты, борщ и даже в варенном картофеле есть вода. То есть питаясь полноценно и сбалансировано, плюс к этому выпивая два литра воды в день, мы фактически потребляем гораздо больше трёх литров жидкости в день, что в свою очередь и приводит к отёчности.
Спортсменам или тем людям, которые придерживаются диеты рекомендуется выпивать до двух литров жидкости, но при этом желательно пить именно минеральную воду, по скольку интенсивные занятия спортом приводят к обильному потению и выводу из организма ценных солей и минералов. А сидя на диете человек не до получает многие ценные микроэлементы и минералы, поэтому особенно важно пить и обычную фильтрованную и минеральную воду. И не забывайте: за один раз много воды выпивать не стоит, лучше делать это по чаще, это облегчает работу почек и не приводит к чрезмерной потливости. Лучшие рестораны, ночные клубы и кафетерии Москвы предлагают вам замечательное мохито. Попробуйте и убедитесь сами.