Миндаль
Горстка миндаля является богатым источником антиоксидантов, витамина Е и магния. Согласно исследованию, представленному на ежегодной научной конференции Общества ожирения в 2006 году, миндаль усиливает чувство сытости у людей и помогает регулировать вес.
Кофе
В то время как употребление более одной-двух чашек в день может вызвать у вас беспокойство и нервозность, умеренное количество кофе может помочь повысить метаболизм и подавить аппетит. Секрет кофе? Кофеин вместе с антиоксидантами из кофейных зерен. Только не отменяйте эти хорошие эффекты слишком большим количеством сахара или сливок!
Имбирь
На протяжении веков многие культуры использовали имбирный корень из-за его удивительной пищеварительной способности. Будь то смузи или индийское блюдо (извините, имбирный эль не считается!), Имбирь действует как стимулятор, который заряжает организм и улучшает пищеварение, тем самым делая вас менее голодным.
Онлайн Калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий
Авокадо
Полные клетчатки и полезных для сердца мононенасыщенных жиров, авокадо подавляют аппетит при умеренном потреблении. Фактически, жиры посылают сигналы в ваш мозг, которые сообщают вашему желудку, что он полон!
Кайенский перец
Получите острый! Согласно недавним исследованиям, опубликованным в журнале Physiology & Behavior , всего лишь половина чайной ложки кайенского перца может повысить метаболизм и заставить организм самостоятельно сжигать лишние 10 калорий. Не говоря уже о том, что для тех, кто регулярно не ест острую пищу, добавление кайенского перца сокращает в среднем 60 калорий от их следующего приема пищи.
Яблоки
Яблоки всех сортов и типов помогают подавить голод по ряду причин. Во-первых, яблоки наполнены растворимой клетчаткой и пектином, которые помогают вам чувствовать себя сытыми. Яблоки также регулируют уровень глюкозы и повышают уровень энергии. Наконец, яблоки требуют много времени на жевание, что помогает замедлить процесс и дать организму больше времени, чтобы понять, что вы больше не голодны. Плюс, у них просто хороший вкус!
Яйца
Исследования показали, что употребление одного или двух яиц на завтрак может помочь людям, сидящим на диете, чувствовать себя более сытыми в течение 24 часов, чем если бы они съели бублик с тем же количеством калорий. В том же исследовании те, кто ел яйца, потребляли в среднем на 330 калорий меньше в течение дня, чем те, кто ест бублики.
Вода
Что может укротить ваш аппетит так же просто, как выпить дополнительный стакан воды? В одном из исследований, проведенном в августе 2010 года, люди, которые выпили два стакана воды перед едой, съели на 75-90 калорий меньше, чем те, кто не пил воду.
Картофель
По мнению ученых-диетологов, картофель содержит особый тип крахмала, который противостоит пищеварительным ферментам, заставляя их дольше оставаться в желудке и, следовательно, держать вас в полном объеме. Кроме того, они полны витамина А и витамина С!
Онлайн Калькулятор калорийности продуктов
Слива
Сладкая тяга, которую ты просто не можешь перебороть? Иногда лучше всего шокировать себя чем-нибудь кислым. Сливы «Умэбоши» - это маринованные сливы, которые отлично подходят для подавления тяги к сахару. Найдите их в вашем местном специализированном магазине или азиатском магазине.
читайте продолжение в статье: "Топ 24 натуральных средств для подавления аппетита"
Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канал и конечно же жмем палец вверх!!!