Вы заинтересованы в медитации, но еще не начали свою ежедневную практику? Или, может быть, вы думаете, что это не имеет смысла, или не уверены, почему вы должны это делать?
Люди из всех слоев общества практикуют медитацию и осознание - врачи, учителя, ,спортсмены.
Однако есть много людей, которые либо не пытаются, либо начинают и бросают.
1.Смысл.
Медитация - это не просто хобби, это то, чем занимались люди в разных странах на протяжении веков.
Веками люди практиковали это в поисках мира, счастья, трансформации или просто чтобы иметь больше контроля над своей жизнью.
Цель медитации - взять под контроль наш самый ценный инструмент: наш ум, наше внимание. Состояние нашего ума является наиболее определяющим фактором нашего успеха и счастья. Человек может иметь «все» и в то же время чувствовать себя несчастным.
Медитация помогает нам овладеть собственным умом, когда мы работаем над одним из его основных аспектов: нашим вниманием.
Осваивая нашу способность сосредоточиться на том, что мы хотим мы получаем возможность создавать то, что мы хотим в нашей жизни и в нас самих.
Какой смысл медитации? Тренирует наше внимание,снимает стресс и дает чувство покоя.
2.Медитация это расслабление.
Расслабление является одним из основных эффектов медитации; Более того, в определенной степени это одно из его условий. Она также снимает напряжение тела и успокаивает дыхание.
Медитация использует расслабление в сочетании с фокусировкой внимания и самоанализ, чтобы привести нас к более глубоким состояниям сознания.
Цель медитации - успокоить ум,воспринимать реальность такой, какая она есть. Это приносит понимание и тишину ума,а также позволяет нам освободиться от наших условий.
3. Медитация слишком сложна.
Если у вас большие ожидания или четко установленные строки, будет трудно медитировать.
Медитация это процесс. Вы должны научиться получать удовольствие от процесса. Тогда медитация не будет трудной или легкой ,а просто приятным и полезным процессом.
Другие считают, что им нужно иметь спокойный ум, чтобы медитировать: «мой разум слишком беспокойный, я не могу медитировать».Бывало такое?
Наличие спокойного ума не является обязательным условием для медитации. На самом деле беспокойный ум - еще одна причина для медитации.
4. Требуются годы тренировок, чтобы извлечь из этого пользу.
Если вы хотите достичь просветления или иметь контроль над всеми страданиями, тогда да, это займет некоторое время. Но если все, что вам нужно, это лучшее здоровье и немного тишины и покоя в вашей жизни, тогда хорошие новости: многие люди начинают испытывать это через несколько недель.
5.У меня нет времени медитировать.
Извините, но я вам не верю.
Попробуйте это упражнение: записываете все непроизводительное время, проведенное перед экраном телевизора, смартфона в течение недели. Теперь медитируйте 20% от этого времени, и все будет в порядке.
Вы можете начать с 1-3 минут в день и постепенно увеличивать время.
Некоторые люди говорят, что после того, как они начали медитировать, у них появилось больше времени в жизни. Внезапно они поняли, что действительно важно, и перестали тратить время на ненужные вещи.
6. Мне нужно быть духовным.
Медитация - это очень старая практика, и фактически она была создана в религиозных контекстах для достижения духовных целей. Однако для большинства методов, особенно тех, которые практикуются на Западе, в них нет ничего религиозного.
Вы можете практиковать медитацию, не веря ни во что. Христианин или мусульманин может практиковать это, не вступая в конфликт с собственной верой. То же самое относится и к атеистам и агностикам. Медитация не делает вас религиозным, так же как упражнения не делают вас йогом.
7.Медитация - это побег.
Любой, кто долго медитировал, знает, что все наоборот. Медитация делает многое из того, от чего вы пытаетесь убежать -в своей жизни и в себе, до боли ясным.
Медитация устраняет все отвлекающие факторы и дает вам повышенную осведомленность. Если вы начнете медитацию с позиции «утечки», вы, вероятно, очень скоро будете разочарованы. Все, от чего вы пытаетесь убежать, находится в вашем уме и ждет вас.Все вещи, которые не так прекрасны, что мы скрываем или игнорируем, возникают.
Медитация помогает вам узнать себя, увидеть вещи более четко и контролировать свой ум. Если вы используете эту силу, чтобы закрыть глаза на то, что требует от вас реальных действий, не вините эту практику, поскольку она обычно не позволяет вам быть более осознанным и лучше контролировать свои внутренние ресурсы.