А ещё, это одно из немногих упражнений, которое в прямом смысле этого слова, заставит ваше тело похудеть!
С виду покажется, что упражнение простое! Но, попробуйте сделать его столько, сколько нужно! Эффект скажет сам за себя.
Итак, этим упражнением мы убиваем сразу 4 зайца:
- Худеем всем телом;
- Делаем сильнее наши руки;
- Подтягиваем живот;
- И укрепляем спину!
1. Упражнение нужно начинать - с обычной стойки планки.
Планку уже все знают, как делать. Это уже неинтересно и легко)
Кстати, мой максимум в планке 4,5 минуты! А у Вас какой рекорд?
2. Далее, с локтей нужно встать на прямые руки.
Вот такая вот стойка и будет считаться исходной позицией: планка на вытянутых руках.
А дальше идет самое веселое:
3. Нужно поочередно опускаться то на одну руку, то на другую.
Меньше слов, больше деталей: картинка для наглядности внизу!
Да, да, конечно) Вряд ли у вас получится так непринужденно улыбаться. Если только первые пару раз.
Уже на 12 раз вам будет тяжко!
Упражнение следует делать 20 раз за один подход. Я после 10 раза упор делаю с другой руки.
В процессе будет понятно, о чем я говорю.
Итого, нужно сделать 3 подхода по 20 раз! Это сложно! Но, и это эффективно!
Я верю в эффективность именно таких упражнений, а не тех, где надо просто до пятки дотянуться и где-то там повернуться.
Прекрасно понимаю, что на третий подход захочется все бросить! Пот будет литься ручьем с лица, мышцы рук будут гореть, пресс живота будет напряжен.
Поверьте, оно того стоит!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
