Изменения в природе всегда сказываются на человеке. Осень в самом разгаре: дожди, серое небо, холодные дни и ночи, и самое главное – солнце все реже и реже выглядывает из-за тучки.
Пасмурные дни вкупе с недостатком солнечных лучей и тоске по лету способны нанести удар по настроению. Всем нам немного грустно. Главное, чтобы эта самая грусть-тоска не превратилась в депрессию. Для этого нужно прислушаться к своему внутреннему состоянию. И если вы услышите первые «звоночки», обязательно уделите себе и своему душевному состоянию хотя бы немного внимания. С чего начнем?
Во-первых, вкусная и полезная пища. Под словом «полезная» подразумеваем наличие витаминов. Осенью организму не хватает серотонина. Он способствует снижению стресса, поддерживает эндокринную систему. Серотонин содержится в рыбе, орехах, йогурте, черном шоколаде, чесноке, цитрусовых.
Во-вторых, старайтесь выбраться на свежий воздух днем. Подавленное настроение, грусть и усталость вызывает недостаток солнечного света. В Германии, например, есть кабинеты, оборудованные лампами яркого дневного света. А у нас есть возможность выбраться на улицу хотя бы на полчаса днем.
В-третьих, добавьте в свою жизнь новые позитивные эмоции. Сходите в кинотеатр, театр, посетите роллердром или покатайтесь на коньках.
Не нервничайте! Тем более не нервничайте по пустякам! Есть в вашем окружении нытики и хлюпики? Долой их из своей жизни. Ну или хотя бы сведите общение к минимуму на ближайшие пару месяцев.
И, наконец, наладьте свой режим сна и отдыха. Полноценный сон восстанавливает силы организма и нервную систему.
Всем хорошей осени!