Ох, как нелегко даются первые месяцы жизни с малышом. Одна из главных трудностей (если вы планируете кормить грудью) - соблюдение правильного и сбалансированного рациона.
Всё, что ест молодая мама (да-да, даже то, что она ест втихаря по ночам), поступает её малышу вместе с грудным молоком. И чтобы избежать колик и многочасового плача вашего чада, лучше придерживаться определенной диеты примерно первые три месяца (считается, что колики начинаются у малыша в 2 недели и заканчиваются примерно через два месяца).
Еще перед родами я нашла себе высококвалифицированного педиатра (работала в Центре планирования семьи у Курцера), который составил мне подробное меню. Надо сказать, что придерживаясь его (хоть это было очень непросто), у моего ребенка никогда не было колик, а моя фигура пришла в норму уже через 2 недели.
Делюсь с вами, мои дорогие:
Завтрак: каша, бутерброд с сыром, маслом, чай
Второй завтрак: фрукты (яблоки, бананы, груши), выпечка (печенье, сухари, булочки). Раз в неделю можно омлет, лучше из перепелиных яиц
Обед: суп (любой, кроме борща, харчо, горохового), огурцы, листья салата, зелень, кусочек мяса (курица или индейка), кабачки, рис, картошка. Попить можно компот или морс (лучше домашнего приготовления)
Полдник: творог, твороженая запеканка, фрукты, выпечка
Ужин: кусочек мяса, гарнир
На ночь можно выпить немного кефира.
Рыбу лучше кушать не чаще одного раза в неделю.
Вводите новые продукты постепенно, по одному в день, смотрите на реакцию малыша. Если есть покраснения, лучше пока исключить продукт из рациона.
Мне - ужасной сладкоежке и большому любителю шоколада, было крайне непросто питаться по этому меню, но через пару недель привыкла. Иногда (в основном на праздники) я позволяла себе что-то запретное, а то и слегка алкогольное (закидайте меня камнями). В такие моменты (а я считаю, что нет ничего страшного в том, чтобы хоть иногда расслабиться и немного себя побаловать) лучше дать малышу смесь (да, мне не стыдно😊).
Помните, что колики - это не вечно. Уже совсем скоро ваш малыш будет есть обычную еду, а вы - уплетать любимые блюда, которых вам так не хватало.
Спасибо, что дочитали! Надеюсь материал был вам полезен!