Слова «бессонные ночи» и «отцовство» очень тесно взаимосвязаны. Осознайте и примите один факт: родители новорожденного или даже годовалого ребенка время от времени имеют бессонные ночи. Кто-то чаще, кто-то - реже, кто-то совсем недолго, а кто-то - годами. Если вы принадлежите к последней категории родителей, вам, наверное, бывает трудно увидеть свет в конце сонного туннеля, но эффективные способы решения проблемы бессонных ночей.
Бессонные ночи и отцовство
Из специализированной литературы вы, наверное, знаете, что «обычная» ребенок спит около шестнадцати с половиной часов в день. Это среднеарифметический показатель, который учитывает маленькую зафиксированную продолжительность детского сна (9:00) и наибольшую (21 час). Следует понимать, что каждый ребенок уникален, поэтому развитие регулярного цикла сна требует времени и терпения. И прекратите обвинять себя в том, что ваш ребенок не спит ночью!
возраст
Обычный цикл сна
признаки усталости
Количество засинань течение дня
0-3 месяца
16-18 часов в сутки. Ребенок обычно активна не дольше 2:00 подряд.
* Сжатия кулачков * заторможенность * резкие движения * проблемы с сосредоточением на лицах людей
4 или больше. Периоды сна отличаются по продолжительности - от кратковременного дрема до нескольких часов.
3-6 месяцев
15-16 часов в сутки.
* Такие же, как в 0-3 месяца * смотрит в лицо одному из родителей в поисках комфорта
2-3. Как правило, два периода кратковременного дрема и один продолжительный сон.
6-12 месяцев
13-14 часов в сутки, ночью спит 10-12 часов, днем - 2-3 раза в течение 1-3 часов.
* Неуклюжесть * раздражительность * потирание глаз * отсутствие интереса
2. Обычно одно кратковременное дрема и один продолжительный сон утром или днем.
1-2 года и больше
12-14 часов в сутки. Обычно один раз в день в течение 2:00.
* Нетерпеливость * отказ от пищи * раздражительность * нежелание идти на контакт
1. В основном днем, несколько часов. Потребность в таком дневном сне может продолжаться до 3-4 лет.
Решения проблемы бессонных ночей
Для многих родителей бессонные ночи - это настоящие пытки. Но не существует конкретных методов, которые помогли быстро успокоить ребенка и заставить его спать всю ночь. И никто лучше вас не может знать и понимать потребности вашего малыша. Это и есть ваше преимущество - найдите оптимальный метод успокоения для своего ребенка! Не бойтесь экспериментировать и менять правила, чтобы решить проблему бессонных ночей. Прислушайтесь к нескольким полезных советов:
- Не спешите. Если вы испытываете новые стратегии успокоения, не изменяйте их слишком быстро, выделяйте на каждую несколько дней. Это поможет избежать путаницы и позволит точно определить, работает ли то, что вы делаете, и насколько эффективно.
- Не бойтесь просить о помощи. Принимайте любые разумные предложения поддержки. Даже попросив кого-нибудь подержать ребенка, пока вы принимаете душ или едите, можно значительно облегчить себе жизнь.
- Удовлетворяет собственные потребности: ежедневно принимайте душ, меняйте одежду, ешьте привычную пищу, избегайте большого количества кофеина и пейте много воды - все это поможет вам чувствовать себя лучше.
- Доверяйте своим инстинктам. Если вы считаете, что с вашим ребенком что-то не так, обратитесь к врачу. В первые дни после рождения ребенка крайне важно получать профессиональную поддержку и не оставаться один на один с многочисленными проблемами, которые могут возникать.
- Выходите из дома. Вы можете чувствовать себя настолько уставшими, что выйти на улицу - это последнее, что вам хочется сделать. Но поверьте: смена обстановки пойдет вам только на пользу.
Признаки того, что ребенку нужно поспать:
По словам доктора Гарри Зехнавирта МБ Б.С. (Hons) FRACP, консультанта-педиатра с более 25-летним практическим опытом, основными признаками уставшего малыша являются:
- изменение выражения лица - от расслабленного к гримас;
- мрачность и несчастный вид;
- отстраненный взгляд или выпучивания в пространство;
- резкие напряженные движения руками и ногами
- сжатия кулачков;
- потирание глаз и ушей;
- зевота;
- плач, суетливость, беспокойность - это уже поздние признаки!
Что нужно ребенку для сна?
Моника Хьюз, менеджер по вопросам образования и исследований в Организации родительской образования Karitane, говорит: «Большинство новорожденных просто не знают, как заснуть и спать. Вам может повезти, но большинство детей этому нужно учить ». В первые месяцы вы можете работать над созданием схемы сна, впоследствии перерастет в привычку.
Врач Джейн Берри для выработки «сонного ритуала» предлагает использовать метод Feed / Play / Sleep (Кормление / Игра / Сон). Днем, когда ребенок просыпается, сначала кормите ее, а затем кладите на коврик на полу. Как долго она будет играться до появления первых признаков усталости, зависит от его возраста. Важно научиться вовремя распознавать сигналы усталости и реагировать на них, вводя методики успокоения. Вечером, после кормления, замените время игры на расслабляющую ванну. Массаж с использованием детского лосьона также будет способствовать расслаблению. Избегайте чрезмерной активности ребенка перед сном и не думайте, что чем дольше вы не даете ей спать, тем больше она устанет, а затем, быстрее и легче заснет. На самом деле переутомленных ребенка всегда труднее успокоить.
Доктор Берри также рекомендует следить за тем, чтобы ребенок всегда был комфортно одета для сна. Проверяйте чистоту пеленок и простыни. «Большинство детей лучше спит в темноте, в хорошо проветренной комнате. Используя шторы или жалюзи, можно достичь больших успехов », - говорит Джейн Берри.
Методы сна и успокоения
пеленания
Многие родители считают пеленания очень полезным. Муслин или легкая хлопчатобумажная ткань - все, что нужно новорожденному. Для старших или активных детей лучше подойдет хлопковая одеяльце. В жару обязанности " обязательно избегайте перегрева ребенка - надевайте ее для сна легко.
Успокоения на руках
Младенцы часто засыпают, когда их кормят или занимают. Как правило, родители не имеют ничего против успокоения ребенка следующим образом. Малыши очень нуждаются в тепле и объятий, поэтому во многих случаях их крик свидетельствует именно об этом. Вам понадобится несколько недель, чтобы научиться распознавать, когда ребенок кричит из-за усталости, голод или желание быть закачано на ручках. Будьте наблюдательными!
Успокоить малыша помогают легкое поглаживание, звук «шшшш», покачивание колыбели, музыка или колыбельная. Любящий контакт чрезвычайно важен для маленьких детей и способствует нормальному развитию мозга.
Наслаждайтесь временем, когда для того, чтобы ребенок заснул, хватает только объятий. Младенцы не умеют самостоятельно успокаиваться, потому до поры до времени нуждаются в помощи родителей.
успокоения руками
Это хороший метод для детей, привыкли засыпать в объятиях, но родители хотят, чтобы они научились делать это в постели. Подкармливая, положите ребенка к чистому, сухого и удобного кроватки и осторожно положите на нее руки. Качая, поглаживая или просто держа руки на теле малыша, вы успокоите его. Вы можете держать руки на ребенке, пока она не успокоится, и выйти из комнаты до того, как она уснет, или дождаться, пока она уснет.
комфортное успокоения
Таким образом можно научить более старших детей самостоятельно засыпать. Попробуйте выйти из комнаты, прежде чем ребенок заснет, дайте ей возможность удобно устроиться в постели самостоятельно.
Если ребенок плачет, подойдите к ней, успокойте. Старайтесь правильно интерпретировать причины ее плача. Помните: разрешать усталой ребенку самостоятельно вкладываться к постели разумно только в том случае, если все ее потребности удовлетворены.