Стресс - это физическая, психическая и эмоциональная реакция человека на определенный фактор, иначе называемый «стрессором». Именно адаптация / преодоление такой реакции помогает организму подготовиться к сложным ситуациям. Стресс может быть как отрицательным, так и положительным, в зависимости от стрессора.
Не правда ли, когда вы слышите слово «стресс», вы немного нервничаете, потому что знаете - стресс влияет на всю вашу жизнь? Ну, вы не одиноки. У каждого из нас есть свои чувства к стрессу, и эти чувства больше относятся к негативным последствиям стресса.
Например, вы собираетесь начать работу над диссертацией, сама необходимость написания не является стрессором, а вот - горящие сроки сдачи, глубина проработки материала, масштаб исследования, уровень работ однокурсников в группе являются потенциальными стрессорами. То, как вы реагируете на эти раздражители, и есть стресс. Стресс - это несоответствие между кажущимся препятствием и имеющимися ресурсами для его преодоления.
Ответ на стресс можно рассматривать как общий компонент, общий для всех эмоций, где сила вашего ответа предопределяет силу эмоций. Вы же не бросите написание диссертации и не возьмете академ? Вы, как можно быстрее, начнете работу над диссертацией (на самом деле, вот это и относится к позитивным чувствам).
Стресс повышает продуктивность. Мы можем испытать хорошую сторону стресса, которая включает в себя улучшение концентрации, творчества, обучения, эффективности на работе и, в конечном итоге, более высокий уровень самооценки, который приводит нас в чувство для противостояния стрессу в будущем.
Причина стресса всегда индивидуальна, но к факторам можно отнести:
напряженный график работы, тяжелая нагрузка, проблемы в семье и отношениях, а также финансовые проблемы. Хотя эти популярные стрессоры часто называют виновниками стресса, знаете ли вы, что даже позитивные жизненные моменты, такие как вступление в брак, могут также действовать как стрессоры? Потому что, пока что-то требует ваших усилий или подталкивает вас к работе над этим, это можно назвать стрессором. Выбор университета, свадьба, выбор машины и другие важные события в жизни могут быть для вас стрессом.
Пытайтесь не поддаваться страхам и эмоциям, даже если количество стрессоров вокруг вас велико. Вы управляете эмоциями, а не эмоции управляют вами!