Летом все замечательно: изобилие фруктов и овощей насыщают организм разными витаминами, солнце одаряет незаменимым витамином Д, активное проведение времени на улице идет на пользу всему организму. Но вот как только становится холоднее, доля всех этих радостей в нашей жизни заметно сокращается.
А вместе со снижением температуры за окном к нам приходит известная неприятность - снижение иммунитета. Поддерживать его на высоком уровне можно и в зимнее время. И для этого не обязательно ехать в теплые края.
✅В первую очередь, конечно, позаботьтесь о рационе, который должен содержать необходимое количество витаминов. Заранее заморозьте и засушите фрукты, ягоды, сварите варенья.
✅Не забывайте о цитрусовых. Они обычно привозятся из южных стран и присутствуют в магазинах на протяжении всего года. Употребляйте белок - мясо, рыбу, творог. Они тоже содержат витамины.
✅ Полезными в зимнее время будут и кисломолочные продукты, наличие в них полезных бактерий понизит вероятность возникновения простудных заболеваний.
✅Вместо сахара употребляйте мед. Он является прекрасным иммуностимулирующим продуктом.
✅Недостаток витамина Д необходимо пополнять с помощью яиц и печени трески. Также больше времени старайтесь проводить на воздухе. Лежанию на диване предпочитайте активные вылазки на природу: катайтесь на лыжах, санках, ходите с друзьями на каток, играйте с детьми в снежки!
Активный отдых позволит пополнить запасы не только солнечного витамина, но и эндорфинов - гормонов радости, а это уж точно поможет скрасить хмурые зимние будни и избежать простудных заболеваний.
📎Спасибо за внимание дорогие читатели, я буду рад любой положительной оценке статьи и канала.📎