Когда вы в последний раз слышали о группе людей, умерших от гриппа? А как насчет деревни матерей, не переживших родов?
Или, может быть, парочку на прогулке сожрал Лев?
Вероятно, не скоро, а если и так, то не часто. Так какое же это имеет отношение к стрессовой реакции ?
Положительные преимущества реакции на стресс для наших предков
С начала когнитивной революции и конца промышленной революции люди начали отдаляться от угроз, которые преследовали нас на протяжении тысячелетий. Скорее всего, вы не беспокоитесь о том, что вода из вашего крана смертельно заразит вас. Кроме того, вы, вероятно, не заняты мыслями о нападении змеи.
Необходимо отметить, что эти угрозы все еще очень реальны для многих людей во всем мире, в зависимости от ваших конкретных географических и социально-экономических факторов. Однако имеются статистические данные, свидетельствующие о том, что мы добились огромных успехов в деле уменьшения этой уязвимости человека . По большому счету, мы больше не сталкиваемся с угрозами, которые делали наши предки. Мы больше не умираем, как другие млекопитающие. Мы не боимся хищников. Мы находимся на вершине эволюционного древа .
Нужна ли нам реакция на стресс в современном мире?
Итак, являемся ли мы теперь богами, которые превзошли смертные бедствия существ, живущих в тени нашего величия? Простой ответ-нет . Дело в том, что наша окружающая среда изменилась, но наша нервная система-нет . И именно в этом заключается проблема .
Нервная система отвечает за многие важные функции нашего организма. Его основная функция состоит в том, чтобы заставить нас осознать внешний мир. Для целей этой статьи я собираюсь специально изучить его реакцию на стресс.
Поскольку эволюционное изменение занимает десятки тысяч лет, у нас все еще есть стрессовая реакция, которая отлично справилась с защитой нас в острые времена стресса. Тем не менее, мы не получаем те же опасности в современном мире, но все еще активируется реакция на стресс .
Есть еще одна большая разница. Наши предки переживали острый, высокий уровень стресса . Это было бы в ожидании неминуемой угрозы. Опасность была бы мгновенной и быстро миновала.
Современный стресс-это совсем другое. Он хронический, низкоуровневый и непрерывный .
Низкий уровень стресса является нездоровым
Подумайте о том времени, когда вы кипели от гнева на кого-то на дороге за то, что он сделал что-то, что не имело бы фатальных последствий. Может быть, время, когда вы взяли тест, который был важен, но не угрожал жизни. Возможно, вы испугались, когда ощупали свой левый карман и пугающе поняли, что вашего телефона там не было, только чтобы понять, что он был в вашем правом кармане.
Это все ситуации, в которых вы активируете аварийную систему для сценариев, которые являются тривиальными в отношении вашего выживания. По сути, мы играем в змеи и лестницы на доске монополии.
Эта хроническая активация древних микросхем не проходит бесследно. Введение вестернизированных болезней. Диабет, болезни сердца, рак. Наше падение-это уже не острые стрессовые ситуации , а скорее хронические, низкоуровневые стрессы на ежедневной основе .
Одна и та же реакция на стресс-разные триггеры
Знаете ли вы, что вы выпускаете точно такие же гормоны каждый раз, когда ваша реакция на стресс запускается? Это полезно в действительно стрессовой ситуации, когда нам нужно остаться и бороться или бежать . Однако этот релиз не является полезным, если он является постоянным. Действительно, в неопасных ситуациях он может быть положительно нездоровым.
Это происходит из-за низкого уровня стресса повышается уровень кортизола, что, в свою очередь, оказывает пагубное влияние на организм. Разница между острым стрессом-мгновенная. При низком уровне стресса это происходит постепенно. Мы не уходим в пуф; мы ухудшаемся с течением времени.
Преодоление разрыва между нашей архаичной реакцией на стресс и нашими современными проблемами
Очевидный выбор вмешательства, возможно, психология или психиатрия, но если эти ресурсы не доступны по какой-либо причине, пункты Самопомощи ниже могут помочь.
Стресс-это не враг
Во-первых, помните, что стресс-это не все плохое . Чувство, которое вы можете иметь, когда жужжание от возбуждения очень похоже на телесное чувство, когда вы обеспокоены.
Мы любим хороший стресс, но что определяет хороший стресс? Она не должна быть слишком интенсивной, длиться слишком долго и должна происходить в благожелательном контексте. Если какой-либо из этих факторов находится под вашим контролем, используйте их в своих интересах, чтобы превратить вашу тревогу в волнение .
Обратите внимание на предупреждающие знаки
Во-вторых, есть много подсказок, чтобы искать, и я оставлю исчерпывающий список для читателя, чтобы обнаружить. На данный момент, это может помочь упомянуть наиболее распространенные: желудочно-кишечные проблемы, нарушение сна и изменение настроения.