Мастерство жизни через мастерство дыхания.
Дыхание можно использовать для облегчения боли, повышения умственной концентрации, снижения стресса, улучшения спортивных результатов и контроля эмоций. Целью данной статьи является изучение области дыхания и того, как она может существенно повлиять на ваше здоровье и благополучие.
Прежде чем мы перейдем к сочному контенту, я хочу, чтобы вы на мгновение остановились.
- Выдохните ВСЕ с воздухом из легких через нос.
- Теперь медленно и сильно вдохните (через нос) прямо в желудок, осторожно выталкивая его наружу.
- Выдохните и выпустите весь воздух из вашего тела, расслабив живот (медленно и естественно).
- Сделайте глубокий вдох, выталкивая живот.
Теперь вы дышите - это дыхание живота (диафрагмальное дыхание). Это первый способ для начинающих йоги научиться дышать. Продолжайте дышать в животе, читая эту статью.
Естественная реакция организма - дышать резко и неглубоко, когда есть некоторая степень стресса или напряжения. К сожалению, жизнь 21-го века способствует стрессовому образу жизни, делая дыхание очень коротким и быстрым - мы проводим большую часть дневного поверхностного дыхания только в верхних долях легких (груди); Это означает, что втягивается только небольшое количество воздуха.
Глубокое дыхание через диафрагму заставит кислород проникать в каждую клетку вашего тела. Каждая клетка вашего тела поглощает кислород через систему кровообращения. Каждая клетка вашего тела дышит кислородом и выделяет углекислый газ - процесс, называемый дыханием.
Вы хотите подключиться к высшему состоянию ума?
Готовы ли вы пробудить более глубокое измерение внутри себя?
Готовы ли вы использовать свое творчество?
Хочешь спать лучше?
Вы хотите чувствовать себя лучше?
Все вышеперечисленное может быть достигнуто путем овладения дыханием - сущность дыхания держит ключ к его неиспользованному потенциалу глубоко внутри вашего существа. Все великие мудрецы жизни; Прошлое и настоящее учат нас, что мы можем изменить нашу жизнь, дыша. Обучение эффективному дыханию может стать недостающим компонентом в вашей жизни!
Все, что нужно, - это привнести ваше сознательное понимание в этот естественный процесс, который мы называем дыханием.
Дыхание - самая важная функция нашего тела, но мы уделяем мало внимания. У тела, богатого кислородом, много пользы для здоровья, вот некоторые из них:
• Улучшает кровообращение.
• насыщают кислородом кровь.
• снижает частоту сердечных сокращений.
• снижает артериальное давление.
• снимает стресс.
• поддерживает детоксикацию.
Существуют также таинственные силы, связанные с дыханием, которые остаются в значительной степени неизвестными в западной цивилизации. Древние мастера Индии разработали науку об определенных методах дыхания, которые, если их применять в течение определенного периода времени, дали бы конкретные результаты, такие как контроль над бессознательными механизмами.
Они назвали эту науку пранаямой. Прана - это жизненная жизненная сила, которая генерирует различные энергетические потоки в теле, которые контролируют многие бессознательные функции, которые обеспечивают поддержание физического тела.
Какую роль играет прана в организме?
- Поддерживает качество физического здоровья тела.
• Поддерживает стабильность интеллекта.
• профилактика и лечение многих заболеваний.
• регулирует кровообращение.
• влияет на настроение.
• уменьшает стресс.
Наше дыхание является одним из самых основных, но мощных инструментов, доступных для нас.
• Это действительно главный инструмент в искусстве самовосстановления, который может дать нам прямой вход в химию нашего разума.
• Практика осознания дыхания долгое время ассоциировалась с повышением уровня осознания и самоконтроля.
• В течение дня наше дыхание может стать спорадическим и нерегулярным из-за чрезмерной стимуляции реакции на стресс.
- Ваше дыхание будет отражать ваше душевное состояние. Чем больше у вас стресса, тем короче и плотнее будет ваше дыхание.
• Сознательное дыхание дает доступ к нашему подсознанию, что позволяет нам изменять наши программы и наш способ реагировать на окружающую среду через наше сознание.
• Сознательное дыхание изменяет состояние, в котором работает наш мозг, переходя от критического аналитического процесса к более творческому процессу, не связанному с эго-идентичностью. Именно из этого состояния вы можете изменить всю жесткую связь старых привычек и устаревших убеждений!
Пранаяма помогает исцелить эмоциональное тело. Этот метод дыхания позволяет человеку выпустить запертую эмоциональную травму или захваченные эмоции.
Как правильно дышать?
Чтобы регулировать дыхание и поддерживать здоровое дыхание; вам нужно глубоко дышать животом, а не только грудью - диафрагмальное дыхание.
- Вдыхайте через нос, расширяйте желудок, наполняйте кислород через живот, вплоть до груди.
- Задержи дыхание на мгновение.
- Выдохните медленно, расслабив живот.