Высокий эмоциональный интеллект все чаще связывают с общим жизненным успехом . Вместо стандартного теста когнитивного интеллекта (IQ), исследования показывают, что эмоциональный интеллект (или "EQ") является более важным в определении успеха человека, когда речь заходит о работе, отношениях и общем благополучии. С другой стороны, низкий эмоциональный интеллект может подавлять и искажать ваше восприятие, реакции и поведение .
В этой статье рассматриваются 6 признаков, указывающих на недостаток эмоционального интеллекта и то, как распознать их в себе.
Что такое эмоциональный интеллект?
Эмоциональный интеллект связан с нашей способностью понимать, регулировать и выражать свои эмоции таким образом, чтобы мы могли наилучшим образом адаптироваться к окружающей среде, в которой мы находимся. Это также относится к нашей способности понимать эмоции других людей и быть в состоянии эффективно взаимодействовать с другими людьми решительным образом.
Люди с высоким эмоциональным интеллектом, как правило, обладают самосознанием, способны контролировать и управлять своими мыслями и эмоциями, умеют выдерживать критику и легко понимать и сопереживать эмоциям других людей.
Наличие низкого уровня эмоционального интеллекта, безусловно, не делает вас плохим человеком, скорее, это может затруднить навигацию по сложностям жизни и отношениям, которые приходят с ней. Важно признать, что эмоциональный интеллект-это не статичное неизменное состояние . На самом деле, это то, над чем можно работать, чтобы помочь улучшить вашу жизнь к лучшему. Первым шагом является определение того, является ли ваш эмоциональный интеллект низким или нет
1.Быстрое осуждение
Ограниченное понимание эмоций других людей (и своих собственных) может означать, что вы быстро переходите к (обычно негативным) выводам. Чаще всего формирование негативного мнения о человеке или ситуации может означать, что вы не можете рационализировать свои первоначальные эмоции и признать необходимость оценки контекста ситуации и эмоций и переживаний тех, кто в ней находится.
Отсутствие контроля над своими эмоциями может привести к искаженному представлению о ситуации, и принятие мер для проверки этого поможет подавить эти быстрые и бесполезные суждения.
2. Трудно справиться с критикой
Давайте будем честными, никто не любит критику. Однако чем больше вы осознаете себя, тем больше вы честны с собой относительно своих сильных и слабых сторон. Это облегчает принятие критики, поскольку, скорее всего, вы уже знаете об этой слабости и обратите внимание, что это то, над чем нужно работать.
Когда у кого-то есть низкое самосознание, это делает критику очень заряженным и эмоциональным опытом . Если критика-это то, что вы не воспринимаете легко, это может быть признаком низкого эмоционального интеллекта.
3. Тяжело Слушать
Неспособность прислушиваться к мнению и мыслям других людей может свидетельствовать о том, что вам не хватает эмоционального интеллекта и вы не придаете значения эмоциям других людей.
Подумайте о том, когда в последний раз у вас было несогласие или спор , вы рассматривали то, что говорил другой человек, и пытались сопереживать их точке зрения?
Люди с высоким эмоциональным интеллектом могут прислушаться к ситуации и не будут автоматически отвергать идеи, которые не соответствуют их собственной точке зрения. В следующий раз, когда вы поймаете себя на том, что заглатываете наживку, потратьте время, чтобы действительно прислушаться к тому, что кто-то делает, и попытаться увидеть это с их точки зрения.
4. Зацикливание на ошибках
Неспособность освободиться от прошлых ошибок-еще один признак низкого эмоционального интеллекта . Учиться на ошибках важно , но позволять им омрачать нашу жизнь бесполезно. Повышение вашего эмоционального интеллекта может помочь вам перестать мучить себя по поводу прошлых неудач и помочь вам учиться на них, а не останавливаться на них непродуктивно.
5. Чувствовать себя непонятым
Постоянное ощущение того, что вы не можете донести до окружающих свое сообщение, и что ваши отношения страдают из-за этого, может означать, что ваш уровень эмоционального интеллекта довольно низок. Часто понимание приходит от того, чтобы быть в гармонии с нашими собственными эмоциями и тем, как они доходят до других.
Кто-то с высоким эмоциональным интеллектом способен интерпретировать, когда их неправильно понимают, и может соответствующим образом скорректировать свой подход.
Понимание того, как вы сталкиваетесь, также может помочь вам скорректировать свою манеру поведения, когда ситуация нуждается в этом, например, при столкновении с конфликтом.
6. Чувствуя себя напряженным
"Стресс" широко используется здесь, поскольку в любое время вы можете чувствовать беспокойство, напряженность или дискомфорт в ситуации. С высоким эмоциональным интеллектом легче получить перспективу на ситуацию и не тратить энергию впустую, позволяя растущей тревоге сохраняться.
С более низким эмоциональным интеллектом вы можете позволить бесполезным эмоциям расти невыносимо, что означает, что вы регулярно испытываете стресс. Идентифицируя эти эмоции и контролируя их, чтобы они не выходили из-под контроля, вы можете повысить свой эмоциональный интеллект и лучше управлять чувствами стресса.