Сон - это то состояние, когда отдыхает все тело. В такой период происходят существенные изменения в организме. Исследователи установили, что все непроизвольные процессы могут стать основной причиной появления сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперты утверждают, что нестабильный сон (из-за работы по сменам) и бессонница могут вызвать серьезные недуги. Как плохой сон влияет на сердце? Прежде чем ответить на этот вопрос, рекомендуется ознакомиться с особенностями сна.
Различают 2 типа сна: «REM-сон» (с быстрыми движениями глазных яблок) и «NREM-сон» (без быстрых их движений). Когда человек только засыпает, он погружается в «NREM-сон». В таком состоянии он проводит около 80%. В этот период его сердечный ритм, кровяное давление и дыхание опускаются ниже уровня. «REM-сон», в свою очередь, сопровождается колебанием кровяного давления и сердечного ритма. Когда человек просыпается утром, эти показатели повышаются и в течение всего дня находятся на одном уровне.
Сон и сердечные заболевания
Специалисты утверждают, что риск сердечной смерти повышается в разы в первые несколько часов после пробуждения человека. Это обусловлено потребностью в увеличении работы сердца. Разные исследования показали связь между частотой кровяного давления и расстройствами дыхания в период сна.
Работа сердечно-сосудистой системы и сон тесно связаны между собой. Гормон мелатонин, выработка которого происходит только в период ночного отдыха, оказывает прямое воздействие на эластичность кровеносных сосудов и проницаемость. Когда человек ложится слишком поздно или не спит всю ночь, у него изменяется выработка кортизола (гормона стресса), в результате чего нарушается сердечный ритм, учащается сердцебиение. Чем старше человек, тем сложнее нормализовать биоритмы. Кроме того, научно доказано, что недосыпающие женщины подвергаются большему риску развития заболеваний сердца и сосудов, чем мужчины.
Находитесь ли вы в группе риска?
Находитесь ли вы в группе риска? Ведь болезни сердца и бессонница тесно связаны между собой. Чтобы в этом убедиться, рекомендуется проследить на своим поведением в ночное время суток. Риск возникновения болезней сердца увеличивается в следующих случаях:
- Вы несколько раз за ночь резко просыпаетесь. Исследования подтвердили, что у людей, которые в течение месяца просыпались по ночам, возрастает вероятность сердечного приступа на 30%.
- Вы не можете уснуть. Это свидетельствует о наличии стрессов. Как известно, они негативно сказываются на работе сердца.
- Вы не можете быстро проснуться или, наоборот, просыпаетесь слишком рано. Такое поведение может быть причиной либо сосудистой недостаточности, либо астенической депрессии. Как в первом, так и во втором случае работа сердца ухудшается.
Как бессонница влияет на болезни сердца?
Как бессонница влияет на болезни сердца? Отсутствие сна провоцирует увеличение частоты сердечных сокращений в течение дня. У людей, у которых наблюдается хронический недосып, в 2 раза выше риск инсульта и инфаркта миокарда и в 1,6 раза - сердечной недостаточности. Бытует мнение, что для восстановления организма после одной бессонной ночи требуется 7 дней.
🎈 Понравилась статья, поддержите ее лайком 👍 (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!
Полная статья тут: Магия Сна
Читайте также:
Почему в старости спят раздельно? Причины и преимущества
Почему россияне стали плохо спать?
Как сон влияет на риск развития рака?
Продукты которые можно съесть перед сном, и которые не рекомендуется
Продукты, которые содержат мелатонин (гормон сна)