Рад видеть тебя, человек, имеющий лишний вес) Держу пари, что ты не первый раз читаешь текст на тему веса. Возможно, у тебя даже получилось (получалось) этот самый вес сбросить. И вот снова информация по больной теме, авось, здесь раскроют тайный секрет и секретную тайну. Расскажут полезное и совсем не лишнее про лишний вес.
Я набрал 20 килограммов лет десять назад из-за того, что не работал 8 месяцев. Пил, курил, жрал всё подряд.
Поборов сигареты и алкоголь, уже лет 5 борюсь с весом. Перепробовал я кучу всего.
Мой самый первый опыт был на первый взгляд потрясающим – я сбросил 20 килограммов за 1,5-2 месяца. (Рост 176, вес 95 превратился в 73-75). "Это слишком вредно, ушла вода, ушли мышцы и даже не помахали" и т. д.
Сбросил в домашних условиях. Использовал лишь пол, медицинский жгут и бутыль, наполненную 19-ю литрами воды. И вторая вроде была.
Упражнения брал из интернета. Взял какую-то программу и раз 5 в неделю тренировал определённые мышцы. К этой программе (если её можно так назвать) я добавил каждодневные упражнения на пресс и укрепление мышц спины. Это было попыткой быстрее заполучить важный атрибут сексуального самца – кубики. Кубики появились, но были спрятаны под слоем животного (от слова "живот") жира. Да-да. Даже при потере 20-ти килограммов жировая прослойка с живота ушла не настолько, чтобы были видны кубики. Но живот был твёрдым, я позволял своим племянникам (тогда им было 2-4 года) прыгать на нём.
Ел я минимально, без сладостей. Лишь мёд, фрукты и сухофрукты.
Чувство голода было постоянным в начале процесса худения (особенно тяжело было вечерами), но потом уже привыкал и это даже начинало нравиться (мазохизм).
Важным было то, что вес я проверял дважды в день. Утром после сортира и вечером так же после него (ставил напоминания в телефоне). Видя уменьшения веса, понимаешь, что не зря всё это)
Но потом расслабление (кругом же все поддерживают, не смеются, не предлагают вкусности, да и как не позволить себе печеньку, раз весишь всего 73, а потом 3 печеньки, затем 5, о, да и вес не прибавляется, дайте 10 штук) и 5 кг. вверх, что-то сбросил, снова вверх уже 10 кг. и так далее.
Одно время набрал 10 и снова сбросил уже 14.
Прошу обратить внимание, что при всех этих сбрасываниях не было кардио. Ни бега, ни скакалки.
При весе 78 я ходил на тренировки (единоборства). За 1,5 часа тренировки вес уменьшался на полтора килограмма, но в итоге всё равно оставался 78. В тот период я не вмешивался в питание, оно было без урезаний. А как известно, именно правильное питание на 80-90% положительно влияет на результат диеты.
Затем я пытался частично бросить сладкое, заменять, жрать его только в гостях (+экономия)) и т. п. Бестолку.
Был период, когда я на спор 7 месяцев не ел ничего сладкого (ни мёд, ни фрукты, ни выпечку, ничего явно содержащего сахар) и сбросил килограммов 8 только из-за отказа от этого самого вкусного в моём питании.
Это тоже было тяжело, но по условиям спора каждая печенька, конфетка и подобное – минус пятьсот рублей.
Естественно здесь можно посмеяться, вспомнить тот анекдот "и тут мне как попёрло") Всё зависит от человека. Наш спор проходил на полнейшем (полный вес тогда был 95) доверии. Мы находились в разных городах.
После победы (5 тысяч рублей. За минусом моих косяков) я потихоньку начал есть выпечку из белой муки (не явно сладкие пирожки, без печенья и т. д.). Потом стукнул рабочий стресс и "здравствуйте, шоколадки и все те, кто скучал по моему инсулину".
(На счёт семи месяцев без сахара могу сказать, что оно экономит деньги, спится лучше, как-то легче ощущаешь себя, что ли. Ах, да, в этот период я второй год не ел мясо, но это другая история)
Это всё о том, что не сработало в долгосроке (лет 10))).
В общем, дальше я забил на диеты и контроль (даже кусок мяса раз в месяц начал появляться). Глупые попытки с новыми тренировками, беготнёй на 15 этаж по лестнице 3 раза подряд ни к чему не привели.
Сейчас я пробую новый способ – подсчёт калорий и постепенное их уменьшение. Подробнее я об этом напишу, когда будут результаты.
Спасибо за внимание)
Жмите на оттопыренный большой палец, если всё норм)
Подписывайте, если хотца.
Приятных дней и ночей)