Смузи являются одним из лучших способов получить калории и питательные вещества. Когда вы смешиваете свои фрукты и овощи в смузи, вы сохраняете содержание клетчатки. Помогаете своей пищеварительной системе и способствуете более эффективному поглощению питательных веществ.
Смузи, как известно, повышает метаболизм, помогает Вам следить за калориями и сбросить вес. Таким образом, смузи помогает Вам получить идеальную талию.
Без лишних слов, давайте расскажем вам некоторые из лучших рецептов смузи для похудения:
1. Персиково-овсяная смузи
В этом смузи содержится очень много клетчатки.
Ингредиенты:
Овсянка - 1/4 стакана
Персик - 1 стакан (нарезанный)
Йогурт - 1 чашка
Экстракт ванили - 1/4 ч. Л.
Миндальное молоко - 1 чашка
Как сделать:
- Положите выше перечисленные ингредиенты в блендер.
- Добавьте измельченный лёд.
- Подавайте охлажденным.
Как это помогает:
- Овсянка регулирует уровень сахара в крови, обеспечивая хорошее содержание клетчатки.
- Персики дают вам массу питательных веществ и хороших калорий, что дает вам ощущение энергии и насыщения.
2. Утренний смузи
Хотите просыпаться по утрам с одним из лучших смузи на завтрак для похудения? Тогда попробуйте этот!
Ингредиенты:
Свежемороженая смесь ягод - 1 стакан
Банан замороженный (целый) - 1
Простой греческий йогурт - 3/4 стакана
Как сделать:
- Подготовьте смесь бананов и ягод.
- Добавьте очищенные апельсиновые дольки и простой греческий йогурт.
- Смешайте эти ингредиенты с помощью высокоскоростного блендера.
- Добавьте измельченный лёд. Подавайте охлажденным.
Как это помогает:
- Греческий йогурт и бананы увеличивают калории, давая вам тонны энергии.
- Ягоды полезны для вашего когнитивного и глазного здоровья, оставляя вам ощущение ясности в течение дня.
3. Шпинатно-морковный смузи
Овощные смузи никому не нравятся, но они необходимы. Получите свою ежедневную дозу витамина А, выпивая это.
Время приготовления: 5 минут.
Ингредиенты:
Бананы замороженные - 1/2 стакана
Шпинат - 2 чашки
Морковь - 2
Миндальное молоко - 1 чашка
Корица - 1/2 чайной ложки
Как сделать:
- Положите все ингредиенты в блендер и добавьте кубики измельченного льда.
- Смешайте хорошо до однородного состояния.
- Пейте сразу.
Как это помогает:
- Это овощной и банановый смузи для похудения. Банан добавляет клетчатку и калории, а овощи дают вам питательные вещества.
- Так как это низкокалорийный коктейль, Вы будете худеть намного быстрее.
4. Сырой какао-смузи
Вы любите шоколад? Тогда попробуйте этот сырой какао-смузи.
Ингредиенты:
Сырой какао-порошок - 1/2 столовой ложки
Натуральный мёд - 1 ст. л.
Банан - 1
Миндальное молоко - 1/2 стакана
Как сделать:
- Смешайте миндальное молоко, банан и сырой порошок какао в блендере.
- Вы можете добавить несколько кубиков дробленого льда по желанию.
- Смешайте до получения однородной массы, охладите и подайте холодным.
Как это помогает:
- Сырой какао-порошок дает вам клетчатку и антиоксиданты, чтобы поддерживать вас в течение всего дня.
- Банан снабжает вас калием, а миндальное молоко и дает полезные жиры, которые необходимы для долгосрочного похудения.
5. Смузи из яблок и корицы
Вот один из наших лучших рецептов яблочного смузи, наполненный бодростью корицы.
Время приготовления: 5 минут
Ингредиенты:
Яблоко - 1
Банан - 1
Йогурт - 1/2 стакана
Корица - 1/4 чайной ложки
Миндальное молоко - 1/2 стакана
Как сделать:
- Хорошо перемешайте ингредиенты в блендере.
- Добавьте колотый лед, если желайте пить его охлажденным.
Как это помогает:
- Яблоко утоляет голод до обеда.
- Комбинация корицы и миндального молока наполнят вас и заставят чувствовать себя сытым.
6. Кофейно-банановый смузи Если вам нужна дополнительная встряска после тренировок, то этот кофейно-банановый смузи будет творить чудеса.
Ингредиенты:
Кофейный порошок - 1/2 ч. л.
Йогурт - 1/2 стакана Бананы замороженные - 1 чашка
Как сделать:
- Просто смешайте ингредиенты в блендере.
- Добавить кубики льда и сразу подавайте охлажденным.
Как это помогает:
- Кофеин дает вам энергию и ясность ума, необходимые Вам после тяжелых тренировок.
- Бананы являются отличным источником клетчатки, питательных веществ и калорий6
7. Супер морковный смузи
Если вы хотите улучшить свое здоровье глаз и сохранить свою талию в отличной форме, попробуйте этот рецепт смузи.
Время приготовления: 5 минут
Ингредиенты:
Морковь (средняя, мелко нарезанная) - 4 шт.
Ванильно-греческий йогурт - 1 1/2 чашки
Несладкое ванильное миндальное молоко - 1 1/2 чашки
Тёртый кокос (поджаренный) - 6 ст. л.
Грецкие орехи - 6 ст. л.
Мед - 1 ст. л.
Порошок корицы (мелко молотый) - 1/2 столовой ложки
Молотый имбирь - 1/4 ч. л.
Молотый мускатный орех - 1/4 ч. л.
Лед - 1/2 стакана
Как сделать:
- Смешайте ингредиенты в высокоскоростном блендере до получения однородной массы.
- Подавать охлажденным к немедленному употреблению.
Как это помогает:
- Этот коктейль обеспечивает большое разнообразие питательных веществ.
- Содержание клетчатки и калорий являются определенными причинами, чтобы выбрать его.
8. Очень ягодный смузи
Мы все любимым ягоды, поэтому Вам понравиться этот очень ягодный смузи!
Ингредиенты:
Банан - 1
Клубника - 1/2 стакана
Черника - 1/2 стакана
Малина - 1/2 стакана
Яблоко (удалить сердцевину и нарезать) - 1
Миндальное молоко - 1 чашка
Как сделать:
- Смешайте ягоды в высокоскоростном блендере до получения однородной консистенции.
- Разлить в стакан, добавить кубики льда или измельченный лёд и подавать охлажденным.
Как это помогает:
- Ягоды являются хорошим источником калорий и антиоксидантов. Они повышают Ваш метаболизм и сжигают жир.
- Добавление миндального молока делает его одним из лучших жиросжигающих коктейлей.
В заключение. Смузи являются безопасным способом похудеть, но всегда обращайте на ингредиенты, которые Вы используете для их приготовления, так как калории могут быстро накапливаться.
Берегите себя, не болейте и наслаждайтесь жизнью! Если у Вас есть какие-либо вопросы или пожелания того, что Вы хотели бы видеть в будущих статьях, пожалуйста, не стесняйтесь комментировать ниже :)
Понравилась статья? Тогда поставьте 👍 лайк или поделитесь этой статьёй с друзьями! А чтобы не пропустить новые статьи, подписывайтесь на этот канал . Вас не будут беспокоить никакие оповещения, а просто в ленте станут появляться мои материалы.
С уважением к Вам, канал "Дневник Здоровья"!
Статья: "Сила и продолжительность вашего похмелья"
Статья: "Невероятная польза для здоровья от тыквы"
Статья: "Супер йога для мозга. Простое упражнение для укрепления психического здоровья"
